Fitonomy Mobility & Stretching

Fitonomy Mobility misura prima la tua flessibilità, poi crea il tuo programma di stretching in base ai risultati. Dieci test di mobilità guidati mappano la tua reale gamma di movimento a livello di anche, spalle, caviglie, colonna vertebrale, muscoli posteriori della coscia e collo, assegnando a ogni articolazione un punteggio di mobilità specifico.

La maggior parte delle app di stretching propone a tutti la stessa routine. Questa, invece, parte dal tuo corpo.

IL TEST DI MOBILITÀ

Dieci movimenti guidati, da eseguire una sola volta, in circa cinque minuti. Per le posizioni che richiedono un'angolazione, appoggia il telefono sulla gamba e l'app rileverà l'inclinazione in gradi. Al termine, otterrai un punteggio di flessibilità per ogni articolazione e un quadro chiaro delle aree in cui sei rigido prima di iniziare lo stretching.

LA TUA SESSIONE DI STRETCHING QUOTIDIANA

Nove minuti, calcolati in base ai risultati del test e al tempo che hai effettivamente a disposizione. Solo a terra, senza attrezzi, senza palestra. Segnala un'anca dolorante o una rigidità lombare e la sessione di oggi accorcerà le posizioni e scarterà automaticamente quelle più difficili.

STRETCHING MIRATO PER AREA

Anche. Esercizi di stretching profondo per le anche e per i flessori dell'anca per contrastare gli effetti di ore passate seduti.

Parte bassa della schiena. Esercizi di stretching delicati per la schiena per alleviare la rigidità della colonna lombare e del bacino.

Spalle e collo. Esercizi di mobilità per spalle curve, trapezi contratti e la rigidità del collo causata dall'uso prolungato di schermi.

Muscoli posteriori della coscia. Stretching progressivo dei muscoli posteriori della coscia che allevia la pressione su ginocchia e parte bassa della schiena.

Caviglie. Mobilità delle caviglie per squat più profondi e una falcata più stabile.

Colonna vertebrale. Rotazione ed estensione toracica per ripristinare la mobilità della parte centrale della schiena.

Postura. Esercizi di stretching da seduti e in piedi che aprono il torace e la parte anteriore delle anche.

OGNI MOVIMENTO IN 3D

Guarda ogni esercizio di stretching da qualsiasi angolazione prima di provarlo, con indicazioni su dove dovresti sentirlo e la durata di ogni posizione. Niente più dubbi su come dovrebbe essere la posizione.

MONITORNA LA TUA FLESSIBILITÀ NEL TEMPO

Ripeti il ​​test quando vuoi e confronta i risultati con il tuo valore di partenza. Il tuo punteggio di mobilità si aggiorna articolazione per articolazione, quindi il miglioramento si manifesta con gradi di mobilità guadagnati, non con una vaga sensazione di maggiore scioltezza.

A CHI È RIVOLTO

A chi passa la giornata seduto alla scrivania e avverte rigidità a livello di anche e parte bassa della schiena.

A chi pratica sollevamento pesi e corsa e ha bisogno di migliorare la mobilità articolare prima di aggiungere carico.

A chi si sente rigido al mattino e desidera una breve routine di stretching quotidiana mirata al problema specifico.

Agli anziani che vogliono mantenere la mobilità acquisita.

Ai principianti che hanno abbandonato altre app di stretching perché la routine era sempre la stessa.

PERCHÉ L'ALLENAMENTO PER LA MOBILITÀ È IMPORTANTE

Maggiore libertà di movimento per articolazioni e muscoli

Minore rigidità nella parte bassa della schiena, nelle anche, nel collo e nelle spalle

Migliore postura a livello di spalle e colonna vertebrale

Un riscaldamento più semplice prima dell'allenamento e un recupero migliore dopo

Minore rischio di infortuni nello sport e nei movimenti quotidiani

Movimenti che rimangono più facili con l'avanzare dell'età

COME FUNZIONA LA MISURAZIONE

Le misurazioni dell'angolo utilizzano i sensori di movimento integrati del telefono e sono pensate per

il monitoraggio generale della forma fisica. Non sono misurazioni cliniche. Fitonomy Mobility

non è un servizio medico e non diagnostica, tratta o previene alcuna patologia.

Consulta un medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi, soprattutto in caso di

infortunio o dolore persistente.

ABBONAMENTO

Fitonomy Mobility è scaricabile gratuitamente e il test di mobilità è gratuito. L'accesso completo

ai programmi e ai video 3D richiede un abbonamento. Il pagamento viene addebitato sul tuo

account Google Play al momento della conferma. Gli abbonamenti si rinnovano automaticamente a meno che non vengano annullati almeno 24 ore prima della fine del periodo corrente. Puoi gestire o annullare l'abbonamento nelle impostazioni del tuo account Play Store.

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