Fitonomy Mobility & Stretching

Fitonomy Mobility évalue d'abord votre flexibilité, puis conçoit votre programme d'étirements en fonction des résultats. Dix tests de mobilité guidés cartographient votre amplitude de mouvement réelle au niveau des hanches, des épaules, des chevilles, de la colonne vertébrale, des ischio-jambiers et du cou, et attribuent à chaque articulation un score de mobilité individuel.

La plupart des applications d'étirements proposent la même routine à tous. Celle-ci s'adapte à votre corps.

LE TEST DE MOBILITÉ

Dix mouvements guidés, à réaliser une seule fois, en environ cinq minutes. Pour les positions nécessitant un angle, appuyez votre téléphone contre votre jambe : l'application mesure l'inclinaison en degrés. Vous obtenez ainsi un score de flexibilité pour chaque articulation et une vision claire de vos zones de tension avant de commencer les étirements.

VOTRE SÉANCE D'ÉTIREMENTS QUOTIDIENNE

Neuf minutes, adaptées à vos résultats et au temps dont vous disposez. Au sol uniquement, sans équipement ni salle de sport. Signalez une douleur à la hanche ou un mal de dos, et la séance du jour raccourcira les maintiens et supprimera automatiquement les positions les plus difficiles.

ÉTIREMENTS CIBLÉS PAR ZONE

Hanches. Étirements profonds des hanches et travail des fléchisseurs de la hanche pour compenser les heures passées assis.

Bas du dos. Étirements doux du dos pour soulager les raideurs de la colonne lombaire et du bassin.

Épaules et cou. Exercices de mobilité pour corriger les épaules arrondies, les trapèzes tendus et les raideurs de la nuque dues aux écrans.

Ischio-jambiers. Étirements progressifs des ischio-jambiers pour soulager la pression sur les genoux et le bas du dos.

Chevilles. Mobilité des chevilles pour des squats plus profonds et une démarche plus stable.

Colonne vertébrale. Rotation et extension thoracique pour restaurer l'amplitude de mouvement du milieu du dos.

Posture. Étirements assis et debout pour ouvrir la cage thoracique et l'avant des hanches.

Chaque mouvement en 3D

Observez chaque étirement sous tous les angles avant de l'essayer, avec des indications sur les zones à étirer et le temps de maintien. Plus besoin de deviner la position à adopter.

SUIVEZ VOTRE SOUPLESSE AU FIL DU TEMPS

Refaites le test quand vous le souhaitez et comparez-le à votre score initial. Votre score de mobilité

se met à jour articulation par articulation, l'amélioration se traduit donc par des gains de mobilité, et non par une

vagues sensations de souplesse.

À QUI S'ADRESSE CE PRODUIT ?

Aux personnes qui travaillent assises à un bureau toute la journée et ressentent des douleurs aux hanches et au bas du dos.

Aux pratiquants de musculation et aux coureurs qui ont besoin d'amplitude de mouvement avant d'ajouter de la charge.

Aux personnes qui souffrent de raideurs matinales et qui souhaitent une courte routine d'étirements quotidienne ciblée

sur le problème réel.

Aux personnes âgées qui souhaitent préserver leur mobilité.

Aux débutants qui ont abandonné d'autres applications d'étirements car la routine était toujours la même.

POURQUOI LES PROGRAMMES DE MOBILITÉ SONT IMPORTANTS

Une meilleure amplitude de mouvement pour vos articulations et vos muscles

Moins de raideurs dans le bas du dos, les hanches, la nuque et les épaules

Une meilleure posture des épaules et de la colonne vertébrale

Un échauffement plus facile avant l'entraînement et une meilleure récupération après

Un risque de blessure réduit, aussi bien dans le sport que dans vos mouvements quotidiens

Des mouvements plus faciles avec l'âge

COMMENT FONCTIONNE LA MESURE

Les mesures d'angle utilisent les capteurs de mouvement intégrés de votre téléphone et sont destinées au

suivi général de votre condition physique. Il ne s'agit pas d'une mesure clinique. Fitonomy Mobility

n'est pas un service médical et ne permet pas de diagnostiquer, de traiter ou de prévenir une quelconque affection.

Consultez un médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices, surtout si vous souffrez

d'une blessure ou de douleurs chroniques.

ABONNEMENT

Fitonomy Mobility est gratuit au téléchargement et le test de mobilité est gratuit. L'accès complet

aux programmes et aux vidéos 3D nécessite un abonnement. Le paiement est débité de votre

compte Google Play lors de la confirmation. Les abonnements sont renouvelés automatiquement sauf

annulation au moins 24 heures avant la fin de la période en cours. Gérer ou

annuler dans les paramètres de votre compte Play Store.

Questions ou commentaires : [email protected]

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