Fitonomy Mobility & Stretching

Fitonomy Mobility önce esnekliğinizi ölçer, ardından bulduğu sonuçlara göre esneme planınızı oluşturur.

On rehberli hareketlilik testi, kalçalarınız, omuzlarınız, ayak bilekleriniz, omurganız, diz arkası kaslarınız ve boynunuzdaki gerçek hareket aralığınızı haritalandırır ve her eklem için kendi hareketlilik puanını verir.

Çoğu esneme uygulaması herkese aynı rutini sunar. Bu uygulama ise vücudunuzla başlar.

HAREKETLİLİK TESTİ

Yaklaşık beş dakika içinde bir kez yapılan on rehberli hareket. Açı gerektiren pozisyonlar için telefonunuzu bacağınıza yaslayın ve eğimi derece cinsinden okuyacaktır. Her eklem için bir esneklik puanı ve herhangi bir şeyi esnetmeden önce nerede gergin olduğunuzun net bir resmini elde edersiniz.

GÜNLÜK ESNETME SEANSINIZ

Test sonuçlarınıza ve gerçekten sahip olduğunuz zamana göre oluşturulmuş dokuz dakika. Sadece zemin alanı, ekipman yok, spor salonu yok. Ağrıyan bir kalça veya sert bir bel bölgesini işaretleyin ve bugünkü seans, bekleme sürelerini kısaltır ve en zor pozisyonları otomatik olarak çıkarır.

BÖLGEYE ÖZEL HEDEFLİ ESNETME

Kalçalar. Saatlerce oturmanın etkilerini gidermek için derin kalça esnetmeleri ve kalça fleksör egzersizleri.

Bel. Bel omurgası ve pelvis bölgesindeki sertliği gidermek için nazik sırt esnetmeleri.

Omuzlar ve boyun. Yuvarlak omuzlar, gergin trapez kasları ve ekranlardan kaynaklanan boyun sertliği için hareketlilik egzersizleri.

Baldır kasları. Dizler ve bel üzerindeki baskıyı azaltan ilerleyici baldır kası esnetmeleri.

Ayak bilekleri. Daha derin çömelmeler ve daha istikrarlı bir adım için ayak bileği hareketliliği.

Omurga. Orta sırt bölgesindeki hareket aralığını geri kazandırmak için torasik rotasyon ve ekstansiyon.

Duruş. Göğsü ve kalçaların ön kısmını açan oturarak ve ayakta yapılan esnetmeler.

HER HAREKET 3 BOYUTTA

Her esnemeyi denemeden önce her açıdan izleyin; nerede hissetmeniz gerektiği ve her tutuşun zamanlaması hakkında ipuçları. Pozisyonun nasıl görünmesi gerektiği konusunda tahmin yürütmenize gerek yok.

ESNEKLİĞİNİZİ ZAMAN İÇİNDE TAKİP EDİN

İstediğiniz zaman tekrar test edin ve başlangıç ​​değerinizle karşılaştırın. Hareketlilik puanınız

eklem eklem güncellenir, böylece iyileşme, daha gevşek hissetmeniz gibi belirsiz bir duygu yerine, kazanılan dereceler olarak ortaya çıkar.

KİMLER İÇİN?

Tüm gün masa başında oturan ve kalçalarında ve belinde ağrı hisseden kişiler.

Yük eklemeden önce hareket açıklığına ihtiyaç duyan ağırlık kaldıranlar ve koşucular.

Sabahları sertlik hisseden ve asıl soruna yönelik kısa bir günlük esneme rutini isteyen herkes.

Sahip oldukları hareketliliği korumak isteyen yaşlı yetişkinler.

Rutin hiç değişmediği için diğer esneme uygulamalarını bırakan yeni başlayanlar.

HAREKETLİLİK ÇALIŞMALARI NEDEN ÖNEMLİDİR?

Eklemlerinizde ve kaslarınızda daha iyi hareket aralığı

Bel, kalça, boyun ve omuzlarda daha az sertlik

Omuz ve omurga boyunca daha iyi duruş

Antrenmandan önce daha kolay ısınma ve sonrasında daha iyi toparlanma

Sporda ve günlük hareketlerde daha düşük yaralanma riski

Yaşlandıkça daha kolay kalan hareketler

ÖLÇÜM NASIL ÇALIŞIR?

Açı okumaları, telefonunuzun yerleşik hareket sensörlerini kullanır ve

genel fitness takibi için tasarlanmıştır. Klinik bir ölçüm değildir. Fitonomy Mobility

tıbbi bir hizmet değildir ve herhangi bir durumu teşhis etmez, tedavi etmez veya önlemez.

Özellikle bir yaralanmanız veya devam eden ağrınız varsa, yeni bir egzersiz programına başlamadan önce bir doktorla konuşun.

ABONELİK

Fitonomy Mobility ücretsiz olarak indirilebilir ve hareketlilik testi ücretsizdir. Programlara ve 3D videoya tam erişim için abonelik gereklidir. Ödeme, onay sırasında Google Play hesabınızdan tahsil edilir. Abonelikler, mevcut dönemin bitiminden en az 24 saat önce iptal edilmediği sürece otomatik olarak yenilenir.

Play Store hesap ayarlarınızdan aboneliğinizi yönetebilir veya iptal edebilirsiniz.

Sorularınız veya geri bildirimleriniz için: [email protected]

Kullanım Şartları: https://fitonomyapp.com/mobility/terms/

Gizlilik Politikası: https://fitonomyapp.com/mobility/privacy/