Fitonomy Mobility & Stretching

Приложение Fitonomy Mobility сначала измеряет вашу гибкость, а затем строит план растяжки на основе полученных данных. Десять управляемых тестов на подвижность определяют ваш реальный диапазон движений в бедрах, плечах, лодыжках, позвоночнике, задней поверхности бедра и шее, и присваивают каждому суставу свой собственный балл подвижности.

Большинство приложений для растяжки предлагают всем одинаковую программу. Это же начинается с вашего тела.

ТЕСТ НА ПОДВИЖНОСТЬ

Десять управляемых движений, выполняемых один раз, примерно за пять минут. Для положений, требующих угла, положите телефон на ногу, и он покажет угол наклона в градусах. В итоге вы получите балл гибкости для каждого сустава и четкое представление о том, где у вас есть напряжение, прежде чем начинать растяжку.

ВАШ ЕЖЕДНЕВНЫЙ СЕАНС ​​РАСТЯЖКИ

Девять минут, рассчитанных на основе результатов теста и имеющегося у вас времени. Только пол, без оборудования, без спортзала. Сообщите о боли в бедре или скованности в пояснице, и сегодняшняя тренировка автоматически сократит время удержания и отменит самые сложные положения.

Целенаправленная растяжка по областям

Бедра. Глубокая растяжка бедер и мышц-сгибателей бедра помогает избавиться от последствий многочасового сидения.

Поясница. Мягкая растяжка спины для снятия скованности в поясничном отделе позвоночника и

тазу.

Плечи и шея. Упражнения на подвижность для устранения сутулости, напряжения трапециевидных мышц и

скованности шеи, возникающей из-за работы за компьютером.

Подколенные сухожилия. Прогрессивная растяжка подколенных сухожилий, которая снимает нагрузку с коленей

и поясницы.

Лодыжки. Подвижность голеностопных суставов для более глубоких приседаний и более стабильной походки.

Позвоночник. Вращение и разгибание грудного отдела позвоночника для восстановления диапазона движений в средней части спины.

Осанка. Растяжки сидя и стоя, которые раскрывают грудную клетку и переднюю часть

бедер.

Каждое движение в 3D

Перед тем, как попробовать каждое упражнение, посмотрите на каждое упражнение под любым углом, с подсказками, где вы

должны чувствовать напряжение, и временем удержания. Не нужно гадать, как должно выглядеть положение.

ОТСЛЕЖИВАЙТЕ СВОЮ ГИБКОСТЬ С ТЕЧЕНИЕМ ВРЕМЕНИ

Проводите повторные тесты в любое удобное для вас время и сравнивайте с исходным уровнем. Ваш показатель подвижности

обновляется для каждого сустава отдельно, поэтому улучшение проявляется в виде увеличения амплитуды движений, а не в виде

смутного ощущения большей гибкости.

КОМУ ЭТО ПОДХОДИТ

Людям, которые весь день сидят за столом и чувствуют боль в бедрах и пояснице.

Тяжелоатлетам и бегунам, которым необходима амплитуда движений перед увеличением нагрузки.

Всем, кто испытывает скованность по утрам и хочет выполнять короткую ежедневную растяжку, направленную на

фактическую проблему.

Пожилым людям, которые хотят сохранить имеющуюся подвижность.

Новичкам, которые бросили другие приложения для растяжки, потому что упражнения так и не изменились.

ПОЧЕМУ РАБОТА НАД ПОДВИЖНОСТЬЮ ВАЖНА

Более широкий диапазон движений в суставах и мышцах

Меньшая скованность в пояснице, бедрах, шее и плечах

Лучшая осанка в плечах и позвоночнике

Более легкая разминка перед тренировкой и лучшее восстановление после нее

Сниженный риск травм в спорте и в повседневной жизни

Движения, которые остаются более легкими с возрастом

КАК РАБОТАЕТ ИЗМЕРЕНИЕ

Угловые измерения используют встроенные в ваш телефон датчики движения и предназначены для

общего отслеживания физической активности. Это не клиническое измерение. Fitonomy Mobility

не является медицинской услугой и не диагностирует, не лечит и не предотвращает какие-либо заболевания.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений, особенно если у вас есть

травма или постоянная боль.

ПОДПИСКА

Fitonomy Mobility можно бесплатно скачать, и тест на подвижность также бесплатен. Для полного доступа

к программам и 3D-видео требуется подписка. Оплата списывается с вашего

аккаунта Google Play при подтверждении. Подписки продлеваются автоматически, если не отменены не менее чем за 24 часа до окончания текущего периода. Управление или отмена подписки осуществляется в настройках вашей учетной записи Play Store.

Вопросы или отзывы: [email protected]

Условия использования: https://fitonomyapp.com/mobility/terms/

Политика конфиденциальности: https://fitonomyapp.com/mobility/privacy/