Fitonomy Mobility & Stretching

Fitonomy Mobility mengukur fleksibilitas Anda terlebih dahulu, kemudian menyusun rencana peregangan Anda berdasarkan temuan tersebut. Sepuluh tes mobilitas terpandu memetakan rentang gerak Anda yang sebenarnya di pinggul, bahu, pergelangan kaki, tulang belakang, paha belakang, dan leher, serta memberikan skor mobilitas tersendiri untuk setiap sendi.

Sebagian besar aplikasi peregangan memberikan rutinitas yang sama kepada semua orang. Aplikasi ini dimulai dengan tubuh Anda.

TES MOBILITAS

Sepuluh gerakan terpandu, dilakukan sekali, dalam waktu sekitar lima menit. Untuk posisi yang membutuhkan sudut, letakkan ponsel Anda di kaki dan aplikasi akan membaca kemiringan dalam derajat. Anda akan mendapatkan skor fleksibilitas untuk setiap sendi dan gambaran yang jelas tentang bagian mana yang kaku sebelum Anda melakukan peregangan.

SESI PEREGANGAN HARIAN ANDA

Sembilan menit, disusun berdasarkan hasil tes dan waktu yang Anda miliki. Hanya ruang lantai, tanpa peralatan, tanpa gym. Tandai pinggul yang sakit atau punggung bawah yang kaku dan sesi hari ini akan mempersingkat durasi dan menghilangkan posisi tersulit secara otomatis.

PEREGANGAN TERARAH BERDASARKAN AREA

Pinggul. Peregangan pinggul dalam dan latihan fleksor pinggul untuk mengatasi efek duduk berjam-jam.

Punggung bawah. Peregangan punggung lembut untuk mengurangi kekakuan pada tulang belakang lumbar dan

panggul.

Bahu dan leher. Latihan mobilitas untuk bahu yang membungkuk, trapezius yang kaku, dan

kekakuan leher yang disebabkan oleh layar.

Otot paha belakang. Peregangan otot paha belakang progresif yang mengurangi tekanan pada lutut

dan punggung bawah.

Pergelangan kaki. Mobilitas pergelangan kaki untuk squat yang lebih dalam dan langkah yang lebih stabil.

Tulang belakang. Rotasi dan ekstensi toraks untuk mengembalikan rentang gerak melalui punggung tengah.

Postur. Peregangan duduk dan berdiri yang membuka dada dan bagian depan

pinggul.

SETIAP GERAKAN DALAM 3D

Tonton setiap peregangan dari sudut mana pun sebelum Anda mencobanya, dengan petunjuk di mana Anda

seharusnya merasakannya dan waktu untuk setiap penahanan. Tidak perlu menebak seperti apa posisi yang seharusnya terlihat.

LACAK FLEKSIBILITAS ANDA DARI WAKTU KE WAKTU

Uji ulang kapan pun Anda mau dan bandingkan dengan nilai dasar Anda. Skor mobilitas Anda

diperbarui per sendi, sehingga peningkatan terlihat sebagai derajat yang diperoleh, bukan sebagai

perasaan samar bahwa Anda merasa lebih rileks.

UNTUK SIAPA INI

Orang yang duduk di meja sepanjang hari dan merasakannya di pinggul dan punggung bawah.

Pengangkat beban dan pelari yang membutuhkan rentang gerak sebelum menambah beban.

Siapa pun yang kaku di pagi hari dan menginginkan rutinitas peregangan harian singkat yang ditujukan pada

masalah sebenarnya.

Lansia yang ingin mempertahankan mobilitas yang mereka miliki.

Pemula yang berhenti menggunakan aplikasi peregangan lain karena rutinitasnya tidak pernah berubah.

MENGAPA LATIHAN MOBILITAS PENTING

Rentang gerak yang lebih baik pada persendian dan otot Anda

Kurangi kekakuan pada punggung bawah, pinggul, leher, dan bahu

Postur yang lebih baik melalui bahu dan tulang belakang

Pemanasan yang lebih mudah sebelum latihan dan pemulihan yang lebih baik setelahnya

Risiko cedera yang lebih rendah dalam olahraga dan gerakan sehari-hari

Gerakan yang tetap lebih mudah seiring bertambahnya usia

BAGAIMANA CARA PENGUKURAN BEKERJA

Pembacaan sudut menggunakan sensor gerak bawaan ponsel Anda dan ditujukan untuk

pelacakan kebugaran umum. Ini bukan pengukuran klinis. Fitonomy Mobility

bukan layanan medis dan tidak mendiagnosis, mengobati, atau mencegah kondisi apa pun.

Bicaralah dengan dokter sebelum memulai program latihan baru, terutama jika Anda memiliki

cedera atau nyeri yang berkelanjutan.

BERLANGGANAN

Fitonomy Mobility gratis untuk diunduh dan tes mobilitas gratis. Akses penuh

ke program dan video 3D memerlukan langganan. Pembayaran akan dibebankan ke akun Google Play Anda saat konfirmasi. Langganan diperpanjang secara otomatis kecuali dibatalkan setidaknya 24 jam sebelum akhir periode berjalan. Kelola atau batalkan di pengaturan akun Play Store Anda.

Pertanyaan atau masukan: [email protected]

Ketentuan Penggunaan: https://fitonomyapp.com/mobility/terms/

Kebijakan Privasi: https://fitonomyapp.com/mobility/privacy/