Grapefruit - Journal + Mood Tr

Grapefruit é um aplicativo para gerenciar sua saúde mental. Escreva seu diário, acompanhe seus hábitos e emoções e use o sistema de classificação exclusivo para unir tudo. Em seguida, você recebe de volta dados reais que conectam tudo para que possa identificar padrões e fazer melhorias que durem.

Como funciona:

1. Escreva em seu diário

Uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde mental é manter um diário. Eles ajudam você a entender seus pensamentos, reduzir o estresse e muitos outros benefícios. Então, o Grapefruit está centrado nisso. Você verá benefícios instantâneos apenas com o registro no diário, mas para obter o máximo disso, você pode ir mais fundo.

2. Rastreie seus sentimentos (e tudo o mais)

Digamos que você esteja lutando contra uma emoção específica (por exemplo, depressão ou raiva) e tentando identificar os gatilhos. Não seria útil reler seu diário apenas nos dias em que você sentiu essa emoção? Essa é uma maneira que nosso rastreamento de emoção pode ajudar. Mas e quanto a duas emoções? O que aconteceu nos dias em que você estava triste e com raiva? Você pode olhar para aqueles dias também. Embora ... talvez você não queira.

3. Revise seus dados

Você sabe com que frequência você tem um bom dia? Essa é uma das muitas coisas que o Grapefruit irá mostrar a você. Por quê? Porque é muito mais fácil resistir às tempestades quando você sabe exatamente quando o sol está chegando. Agora, que tal dias da semana. Ou as emoções mais comuns. Quando você avalia seus dias e rastreia algumas coisas, os resultados podem ser realmente impactantes.

4. Torne-o seu

Existem tantas maneiras de usar quantas pessoas! Adicione perguntas que sejam específicas para sua experiência única. Mude a lista de emoções / sentimentos para refletir como você descreve seus sentimentos, ou substitua-a inteiramente por uma lista de queijos diferentes.

É a sua jornada, estamos aqui apenas para ajudar!