Grapefruit - Journal + Mood Tr

Грейпфрут - это приложение для управления своим психическим здоровьем. Ведите дневник, отслеживайте свои привычки и эмоции и используйте уникальную систему оценок, чтобы связать все вместе. Затем вы получаете реальные данные, которые объединяют все это, чтобы вы могли определять закономерности и вносить улучшения, которые приживаются.

Как это устроено:

1. Напишите в свой дневник

Один из лучших способов улучшить свое психическое здоровье - это вести дневник. Они помогут вам понять свои мысли, уменьшить стресс и многие другие преимущества. Итак, грейпфрут сосредоточен вокруг этого. Вы увидите мгновенные выгоды от простого ведения дневника, но чтобы получить от него максимальную пользу, вы можете пойти глубже.

2. Отслеживайте свои чувства (и все остальное)

Допустим, вы боретесь с определенной эмоцией (например, депрессией или гневом) и пытаетесь определить триггеры. Разве не было бы полезно перечитать свой дневник только за те дни, когда вы испытывали эти эмоции? Это один из способов, которым может помочь отслеживание эмоций. А как насчет двух эмоций? Что происходило в дни, когда вам было грустно и сердито? Вы тоже можете посмотреть на те дни. Хотя ... может и не захочешь.

3. Проверьте свои данные.

Вы знаете, как часто у вас бывает хороший день? Это одна из многих вещей, которые вам покажет грейпфрут. Почему? Потому что гораздо легче пережить шторм, когда ты точно знаешь, когда идет солнце. А теперь как насчет дней недели. Или самые обычные эмоции. Когда вы оцениваете свои дни и отслеживаете несколько вещей, результаты могут быть действительно впечатляющими.

4. Сделайте его своим

Способов использовать столько, сколько людей! Добавьте вопросы, относящиеся к вашему уникальному опыту. Измените список эмоций / чувств, чтобы он отражал то, как вы описываете свои чувства, или полностью замените его списком разных сыров.

Это ваше путешествие, мы здесь, чтобы помочь!