Grapefruit - Journal + Mood Tr

Grapefruit เป็นแอปสำหรับจัดการสุขภาพจิตของคุณ เขียนบันทึกติดตามนิสัยและอารมณ์ของคุณและใช้ระบบการให้คะแนนที่ไม่เหมือนใครเพื่อรวมทุกอย่างเข้าด้วยกัน จากนั้นคุณจะได้รับข้อมูลจริงที่เชื่อมต่อทั้งหมดกลับมาเพื่อให้คุณสามารถระบุรูปแบบและทำการปรับปรุงที่ยึดติดได้

มันทำงานอย่างไร:

1. เขียนในวารสารของคุณ

สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพจิตของคุณคือจดบันทึก ช่วยให้คุณเข้าใจความคิดลดความเครียดและประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย เกรปฟรุ๊ตจึงแน่นิ่งไป คุณจะเห็นประโยชน์ทันทีจากการทำเจอร์นัลเพียงอย่างเดียว แต่เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดคุณสามารถลงลึกได้

2. ติดตามความรู้สึกของคุณ (และสิ่งอื่นใด)

สมมติว่าคุณกำลังดิ้นรนกับอารมณ์บางอย่าง (เช่นความหดหู่หรือความโกรธ) และพยายามระบุสิ่งกระตุ้น การอ่านวารสารของคุณในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกถึงอารมณ์นั้นจะเป็นประโยชน์หรือไม่? นั่นเป็นวิธีหนึ่งที่การติดตามอารมณ์ของเราสามารถช่วยได้ แต่สองอารมณ์ล่ะ? เกิดอะไรขึ้นในวันที่คุณเศร้าและโกรธ? คุณสามารถดูวันเหล่านั้นได้เช่นกัน แม้ว่า ... คุณอาจจะไม่ต้องการ

3. ตรวจสอบข้อมูลของคุณ

คุณรู้ไหมว่าคุณมีวันที่ดีบ่อยแค่ไหน? นี่เป็นหนึ่งในหลาย ๆ สิ่งที่เกรปฟรุ้ตจะแสดงให้คุณเห็น ทำไม? เพราะมันง่ายกว่ามากที่จะรับมือกับพายุเมื่อคุณรู้ว่าดวงอาทิตย์จะมาเมื่อไหร่ ตอนนี้เกี่ยวกับวันในสัปดาห์ หรืออารมณ์ร่วมส่วนใหญ่. เมื่อคุณให้คะแนนวันของคุณและติดตามบางสิ่งบางอย่างผลลัพธ์อาจมีผลอย่างมาก

4. ทำให้เป็นของคุณเอง

มีหลายวิธีที่จะใช้ตามที่มีคน! เพิ่มคำถามที่เฉพาะเจาะจงสำหรับประสบการณ์เฉพาะของคุณเอง เปลี่ยนรายการอารมณ์ / ความรู้สึกเพื่อสะท้อนให้เห็นว่าคุณอธิบายความรู้สึกของคุณอย่างไรหรือแทนที่ทั้งหมดด้วยรายการชีสต่างๆ

เป็นการเดินทางของคุณเราพร้อมให้ความช่วยเหลือ!