Grapefruit - Journal + Mood Tr

अंगूर आपके मानसिक स्वास्थ्य के प्रबंधन के लिए एक ऐप है। अपनी पत्रिका लिखें, अपनी आदतों और भावनाओं को ट्रैक करें, और सब कुछ एक साथ जोड़ने के लिए अद्वितीय रेटिंग प्रणाली का उपयोग करें। फिर आपको वास्तविक डेटा मिलता है जो इसे सभी से जोड़ता है ताकि आप पैटर्न की पहचान कर सकें और उस छड़ी को सुधार सकें।

यह काम किस प्रकार करता है:

1. आपका जर्नल लिखें

अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक आप एक पत्रिका रख सकते हैं। वे आपको अपने विचारों को समझने, तनाव को कम करने और कई अन्य लाभों में मदद करते हैं। इसलिए ग्रेपफ्रूट उसी के आसपास केंद्रित है। आप केवल अकेले जर्नलिंग से तात्कालिक लाभ देखेंगे, लेकिन इसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आप गहराई तक जा सकते हैं।

2. अपनी भावनाओं को ट्रैक (और जो कुछ भी)

कहें कि आप एक विशेष भाव (जैसे अवसाद, या क्रोध) से जूझ रहे हैं और ट्रिगर्स की पहचान करने की कोशिश कर रहे हैं। क्या यह आपकी भावनाओं को महसूस करने वाले दिनों के लिए अपनी पत्रिका को वापस पढ़ने में मददगार नहीं होगा? यही एक तरीका है जिससे हमारा इमोशन ट्रैकिंग मदद कर सकता है। लेकिन दो भावनाओं के बारे में क्या? उन दिनों क्या हुआ जब आप दुखी और गुस्से में थे? आप उन दिनों को भी देख सकते हैं। हालांकि ... शायद आप नहीं चाहेंगे।

3. अपने डेटा की समीक्षा करें

क्या आप जानते हैं कि आपका दिन कितना अच्छा है? अंगूर की कई चीजें आपको दिखाएंगी। क्यों? क्योंकि जब आप सूरज के आने का ठीक-ठीक पता लगा लेते हैं, तो तूफानों का मौसम करना बहुत आसान हो जाता है। अब, सप्ताह के दिनों के बारे में कैसे। या सबसे आम भावनाएँ। जब आप अपने दिनों को रेट करते हैं और कुछ चीजों को ट्रैक करते हैं, तो परिणाम वास्तव में प्रभावशाली हो सकते हैं।

4. इसे अपना बनाएं

वहाँ के रूप में इसका उपयोग करने के लिए कई तरीके हैं जैसे लोग हैं! ऐसे प्रश्न जोड़ें जो आपके अपने विशिष्ट अनुभव के लिए विशिष्ट हों। अपनी भावनाओं का वर्णन करने के लिए भावनाओं / भावनाओं की सूची को बदलें या इसे पूरी तरह से अलग-अलग चीज़ों की सूची से बदलें।

यह आपकी यात्रा है, हम यहाँ सिर्फ मदद करने के लिए हैं!