Grapefruit - Journal + Mood Tr

Il pompelmo è un'app per gestire la tua salute mentale. Scrivi il tuo diario, monitora le tue abitudini e le tue emozioni e usa il sistema di valutazione unico per collegare tutto insieme. Quindi ottieni dati reali che collegano tutto in modo da poter identificare modelli e apportare miglioramenti che si attacchino.

Come funziona:

1. Scrivi nel tuo diario

Una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute mentale è tenere un diario. Ti aiutano a capire i tuoi pensieri, ridurre lo stress e molti altri vantaggi. Quindi il pompelmo è centrato su questo. Vedrai vantaggi immediati dal solo diario, ma per ottenere il massimo da esso, puoi andare più in profondità.

2. Tieni traccia dei tuoi sentimenti (e qualsiasi altra cosa)

Supponiamo che tu stia lottando con un'emozione particolare (ad esempio depressione o rabbia) e stai cercando di identificare i fattori scatenanti. Non sarebbe utile rileggere il tuo diario solo per i giorni in cui hai sentito quell'emozione? Questo è un modo in cui il nostro monitoraggio delle emozioni può aiutare. Ma che dire di due emozioni? Cosa è successo nei giorni in cui eri triste e arrabbiato? Puoi guardare anche quei giorni. Anche se ... forse non vorrai.

3. Rivedi i tuoi dati

Sai quante volte hai una buona giornata? Questa è una delle tante cose che Grapefruit ti mostrerà. Perché? Perché è molto più facile resistere alle tempeste quando sai esattamente quando sta arrivando il sole. Ora, che ne dici dei giorni della settimana. O le emozioni più comuni. Quando valuti le tue giornate e tieni traccia di alcune cose, i risultati possono essere davvero di impatto.

4. Fallo tuo

Ci sono tanti modi per usarlo quante sono le persone! Aggiungi domande specifiche per la tua esperienza unica. Modifica l'elenco delle emozioni / sentimenti per riflettere il modo in cui descrivi i tuoi sentimenti o sostituiscilo interamente con un elenco di formaggi diversi.

È il tuo viaggio, siamo qui solo per aiutarti!