Grapefruit - Journal + Mood Tr

Grapefruit adalah aplikasi untuk menguruskan kesihatan mental anda. Tulis jurnal anda, lacak tabiat dan emosi anda, dan gunakan sistem penilaian unik untuk mengikat semuanya. Anda kemudian mendapatkan kembali data sebenar yang menghubungkan semuanya sehingga anda dapat mengenal pasti corak dan membuat penambahbaikan yang sesuai.

Bagaimana ia berfungsi:

1. Tulis dalam Jurnal Anda

Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kesihatan mental anda ialah membuat jurnal. Mereka membantu anda memahami pemikiran anda, mengurangkan tekanan, dan banyak faedah lain. Jadi limau gedang berpusat di sekitar itu. Anda akan melihat faedah segera dengan hanya membuat jurnal sahaja, tetapi untuk memanfaatkan sepenuhnya, anda boleh pergi lebih mendalam.

2. Jejaki Perasaan Anda (Dan Apa Lagi)

Katakan anda bergelut dengan emosi tertentu (mis. Kemurungan, atau kemarahan) dan cuba mengenal pasti pencetus. Bukankah bermanfaat untuk membaca semula jurnal anda hanya pada hari-hari ketika anda merasakan emosi itu? Itulah salah satu cara penjejakan emosi kita dapat membantu. Tetapi bagaimana dengan dua emosi? Apa yang berlaku pada hari-hari ketika anda sedih dan marah? Anda juga boleh melihat hari-hari itu. Walaupun ... mungkin anda tidak mahu.

3. Semak Data Anda

Adakah anda tahu berapa kerap anda mempunyai hari yang baik? Itulah salah satu daripada banyak perkara yang ditunjukkan oleh Grapefruit kepada anda. Kenapa? Kerana jauh lebih mudah untuk menghadapi ribut ketika anda mengetahui dengan tepat kapan matahari akan datang. Sekarang, bagaimana dengan hari dalam seminggu. Atau emosi yang paling biasa. Apabila anda menilai hari anda dan mengesan beberapa perkara, hasilnya dapat sangat memberi kesan.

4. Jadikannya Milik Anda

Terdapat banyak cara untuk menggunakannya kerana ada orang! Tambahkan soalan yang khusus untuk pengalaman unik anda sendiri. Ubah senarai emosi / perasaan untuk menggambarkan bagaimana anda menggambarkan perasaan anda, atau gantilah sepenuhnya dengan senarai keju yang berlainan.

Ini perjalanan anda, kami sedia membantu!