Grapefruit - Journal + Mood Tr

Grapefruit to aplikacja do zarządzania zdrowiem psychicznym. Pisz swój dziennik, śledź swoje przyzwyczajenia i emocje oraz korzystaj z unikalnego systemu oceniania, aby wszystko połączyć. Następnie odzyskujesz prawdziwe dane, które łączą to wszystko, abyś mógł zidentyfikować wzorce i wprowadzić ulepszenia, które się trzymają.

Jak to działa:

1. Napisz do swojego dziennika

Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia psychicznego, jest prowadzenie dziennika. Pomagają zrozumieć Twoje myśli, zmniejszyć stres i wiele innych korzyści. Tak więc grejpfrut jest skupiony wokół tego. Zobaczysz natychmiastowe korzyści z samego księgowania, ale aby uzyskać jak najwięcej, możesz sięgnąć głębiej.

2. Śledź swoje uczucia (i cokolwiek innego)

Powiedzmy, że zmagasz się z jakąś emocją (np. Depresją lub złością) i próbujesz zidentyfikować jej przyczyny. Czy nie byłoby pomocne, gdybyś przeczytał swój dziennik tylko z dni, w których czułeś tę emocję? W ten sposób pomaga nam śledzenie emocji. A co z dwoma emocjami? Co się działo w dni, kiedy byłeś smutny i zły? Możesz też spojrzeć na te dni. Chociaż ... może nie będziesz chciał.

3. Przejrzyj swoje dane

Czy wiesz, jak często masz dobry dzień? To jedna z wielu rzeczy, które pokaże ci grejpfrut. Czemu? Ponieważ o wiele łatwiej jest przetrwać burze, kiedy dokładnie wiesz, kiedy wschodzi słońce. A co powiesz na dni tygodnia. Lub najczęstsze emocje. Kiedy oceniasz swoje dni i śledzisz kilka rzeczy, wyniki mogą mieć naprawdę duże znaczenie.

4. Uczyń go swoim

Sposobów na to jest tyle, ile jest ludzi! Dodaj pytania, które są specyficzne dla twojego unikalnego doświadczenia. Zmień listę emocji / uczuć, aby odzwierciedlić sposób, w jaki opisujesz swoje uczucia, lub zastąp ją całkowicie listą różnych serów.

To Twoja podróż, jesteśmy tu tylko po to, aby Ci pomóc!