Grapefruit - Journal + Mood Tr

Grapefruit adalah sebuah aplikasi untuk mengelola kesehatan mental Anda. Tulis jurnal Anda, lacak kebiasaan dan emosi Anda, dan gunakan sistem penilaian unik untuk menyatukan semuanya. Anda kemudian mendapatkan kembali data nyata yang menghubungkan semuanya sehingga Anda dapat mengidentifikasi pola dan melakukan perbaikan yang melekat.

Bagaimana itu bekerja:

1. Tulis di Jurnal Anda

Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan mental Anda adalah membuat jurnal. Mereka membantu Anda memahami pikiran Anda, mengurangi stres, dan banyak manfaat lainnya. Jadi Grapefruit berpusat di sekitar itu. Anda akan melihat manfaat instan hanya dengan membuat jurnal, tetapi untuk memaksimalkannya, Anda bisa masuk lebih dalam.

2. Lacak Perasaan Anda (Dan Apa Saja)

Katakanlah Anda sedang bergumul dengan emosi tertentu (mis. Depresi, atau kemarahan) dan mencoba mengidentifikasi pemicunya. Bukankah akan membantu jika Anda membaca kembali jurnal Anda hanya untuk hari-hari ketika Anda merasakan emosi itu? Itulah salah satu cara pelacakan emosi kami dapat membantu. Tapi bagaimana dengan dua emosi? Apa yang terjadi pada hari-hari ketika Anda sedih dan marah? Anda bisa melihat hari-hari itu juga. Meskipun ... mungkin Anda tidak mau.

3. Tinjau Data Anda

Tahukah Anda seberapa sering Anda mengalami hari yang menyenangkan? Itulah salah satu dari banyak hal yang akan ditunjukkan Grapefruit kepada Anda. Mengapa? Karena jauh lebih mudah untuk menghadapi badai saat Anda tahu persis kapan matahari akan datang. Sekarang, bagaimana dengan hari dalam seminggu. Atau emosi yang paling umum. Saat Anda menilai hari-hari Anda dan melacak beberapa hal, hasilnya bisa sangat berdampak.

4. Jadikanlah milik Anda

Ada banyak cara untuk menggunakannya karena ada banyak orang! Tambahkan pertanyaan yang khusus untuk pengalaman unik Anda sendiri. Ubah daftar emosi / perasaan untuk mencerminkan bagaimana Anda menggambarkan perasaan Anda, atau ganti seluruhnya dengan daftar keju yang berbeda.

Ini perjalanan Anda, kami di sini hanya untuk membantu!