Grapefruit - Journal + Mood Tr

Grapefruit ist eine App zur Verwaltung Ihrer psychischen Gesundheit. Schreiben Sie Ihr Tagebuch, verfolgen Sie Ihre Gewohnheiten und Emotionen und verwenden Sie das einzigartige Bewertungssystem, um alles miteinander zu verbinden. Sie erhalten dann echte Daten zurück, die alles miteinander verbinden, sodass Sie Muster identifizieren und bleibende Verbesserungen vornehmen können.

Wie es funktioniert:

1. Schreiben Sie in Ihr Tagebuch

Eines der besten Dinge, die Sie für Ihre geistige Gesundheit tun können, ist ein Tagebuch zu führen. Sie helfen Ihnen, Ihre Gedanken zu verstehen, Stress abzubauen und viele andere Vorteile. Grapefruit dreht sich also darum. Sie werden sofort Vorteile sehen, wenn Sie nur ein Journal erstellen. Um das Beste daraus zu machen, können Sie jedoch tiefer gehen.

2. Verfolgen Sie Ihre Gefühle (und was auch immer sonst)

Angenommen, Sie kämpfen mit einer bestimmten Emotion (z. B. Depression oder Wut) und versuchen, die Auslöser zu identifizieren. Wäre es nicht hilfreich, Ihr Tagebuch nur für die Tage zurückzulesen, an denen Sie diese Emotion gespürt haben? Auf diese Weise kann unser Emotions-Tracking helfen. Aber was ist mit zwei Emotionen? Was ist an Tagen passiert, als du traurig und wütend warst? Sie können sich auch diese Tage ansehen. Aber ... vielleicht willst du es nicht.

3. Überprüfen Sie Ihre Daten

Wissen Sie, wie oft Sie einen guten Tag haben? Das ist eines der vielen Dinge, die Grapefruit Ihnen zeigen wird. Warum? Weil es so viel einfacher ist, die Stürme zu überstehen, wenn Sie genau wissen, wann die Sonne kommt. Wie wäre es nun mit Wochentagen? Oder die häufigsten Emotionen. Wenn Sie Ihre Tage bewerten und einige Dinge nachverfolgen, können die Ergebnisse wirklich beeindruckend sein.

4. Machen Sie es sich selbst

Es gibt so viele Möglichkeiten, es zu benutzen, wie es Menschen gibt! Fügen Sie Fragen hinzu, die für Ihre eigene Erfahrung spezifisch sind. Ändern Sie die Liste der Emotionen / Gefühle, um zu reflektieren, wie Sie Ihre Gefühle beschreiben, oder ersetzen Sie sie vollständig durch eine Liste verschiedener Käsesorten.

Es ist deine Reise, wir sind nur hier um zu helfen!