Mosaik: Diário de terapia TCC

Se você sofre de stress, baixa autoestima, ansiedade ou depressão, se se sente oprimido pelos seus pensamentos e emoções, ou simplesmente está em busca de mais serenidade e bem-estar: você está no lugar certo.

Mosaik reúne tudo o que você precisa para esclarecer seus pensamentos e emoções com programas de auto-terapia, técnicas de relaxamento, meditações e guias de escrita terapêutica, desenvolvidos com três psicólogos.

UM DESAFIO POR DIA

Todos os dias, o Mosaik oferece 5 desafios para cuidar de sua saúde mental, abordando diversos temas e envolvendo uma variedade de ferramentas: meditação, respiração, sessão de auto-terapia, esporte, escrita, etc.

Todos os dias, dedique de 5 a 10 minutos para cumprir o seu desafio e passo a passo avance para uma mente mais serena e calma.

PROGRAMAS DE AUTO-TERAPIA

Os programas de auto-terapia do Mosaik foram desenvolvidos com três psicólogos.

Eles te orientam no cuidado de sua saúde mental, fornecendo todas as chaves necessárias para melhor compreender e gerir seus pensamentos e emoções.

Nossos programas são baseados na TCC (Terapia cognitiva-comportamental) e ACT (terapia de aceitação e compromisso), terapias reconhecidas pela sua eficácia contra a ansiedade e depressão.

TÉCNICAS DE RELAXAMENTO

O Mosaik oferece diversas ferramentas para ajudá-lo a relaxar e liberar toda a tensão do seu corpo.

Numerosos estudos científicos mostraram a eficácia das técnicas de respiração que inspiram as sessões de relaxamento do Mosaik na luta contra a ansiedade.

Também são oferecidas sessões de respiração guiadas para ajudá-lo a controlar sua respiração e utilizar esta poderosa arma natural para o relaxamento.

MEDITAÇÃO DE ATENÇÃO PLENA

O Mosaik oferece sessões de meditação e visualização para retomar o controle sobre a sua atenção e se reconectar consigo mesmo.

Vários temas estão disponíveis, dependendo das suas necessidades e desejos atuais.

Nossas meditações e visualizações o imergem numa bolha de delicadeza e calma.

DIÁRIO DE INTROSPECÇÃO GUIADA PARA SE SENTIR MELHOR

Manter um diário é uma das melhores formas de libertar a mente de pensamentos prejudiciais e manter o foco nos seus objetivos.

Não sabe o que escrever? Não se preocupe! O Mosaik oferece várias centenas de modelos e perguntas adaptados às suas necessidades para orientá-lo em suas reflexões.

Os modelos são inspirados na TCC e ACT, terapias reconhecidas por sua eficácia em acalmar a mente, combater a ansiedade, combater a depressão, manter relações saudáveis, desenvolver a autoestima, etc.

FERRAMENTAS DE ACOMPANHAMENTO

Acompanhe o seu progresso, estabeleça novas rotinas e ganhe troféus para celebrar o seu avanço.

Ganhe pontos cuidando da sua saúde mental e veja a planta que o acompanha crescer conforme você toma ações!

O QUE ACONTECE COM OS MEUS DADOS?

Levamos a sua privacidade e a segurança dos seus dados muito a sério.

Nos comprometemos a nunca transmitir seus dados para outras apps ou qualquer terceiros.

COMO ENTRAR EM CONTATO CONOSCO?

Estamos disponíveis para responder a todas as suas perguntas por e-mail em [email protected].

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