Mosaik: thérapie & journal TCC

اگر از استرس، عزت نفس پایین، اضطراب یا افسردگی رنج می برید، اگر تحت تأثیر افکار و احساسات خود هستید یا صرفاً به دنبال آرامش و رفاه بیشتر هستید: در مکان خوبی هستید.

Mosaik همه چیزهایی را که برای شفاف سازی افکار و احساسات خود نیاز دارید از طریق برنامه های خوددرمانی، تکنیک های آرامش بخشی، مدیتیشن و راهنماهای نوشتاری درمانی که با سه روانشناس تهیه شده اند، گرد هم می آورد.

یک روز یک چالش

Mosaik هر روز 5 چالش برای مراقبت از سلامت روان خود را به شما ارائه می دهد که چندین موضوع را پوشش می دهد و ابزارهای مختلفی را شامل می شود: مدیتیشن، تنفس، جلسه خود درمانی، ورزش، نوشتن و غیره.

هر روز 5 تا 10 دقیقه وقت بگذارید تا چالش خود را انجام دهید و قدم به قدم به سمت ذهنی آرام تر و آرام تر حرکت کنید.

برنامه های خود درمانی

برنامه های خود درمانی موزاییک ما با سه روانشناس طراحی شده است.

آنها شما را راهنمایی می کنند تا از سلامت روان خود مراقبت کنید و تمام کلیدهایی را که برای درک بهتر و مدیریت افکار و احساسات خود نیاز دارید در اختیار شما قرار می دهند.

برنامه های ما مبتنی بر CBT و ACT هستند، درمان هایی که به دلیل اثربخشی آنها در برابر اضطراب و افسردگی شناخته شده است.

تکنیک های آرامش

Mosaik چندین ابزار برای کمک به آرامش و رهایی از تمام تنش‌های بدن ارائه می‌دهد.

مطالعات علمی متعددی اثربخشی تکنیک‌های تنفسی را که جلسات آرامش موزاییک از آنها الهام گرفته‌اند، در مبارزه با اضطراب نشان داده‌اند.

جلسات تنفس هدایت شده نیز برای بازگرداندن کنترل نفس و استفاده از این سلاح طبیعی قدرتمند برای آرامش ارائه می شود.

مدیتیشن ذهنی

Mosaik جلسات مدیتیشن و تجسم را برای به دست آوردن کنترل مجدد بر توجه و ارتباط مجدد با خودتان ارائه می دهد.

چندین موضوع با توجه به نیاز شما و میل لحظه ای شما پیشنهاد می شود.

مراقبه ها و تجسم های ما شما را در حباب نرمی و آرامش غوطه ور می کند.

مجله درون نگری هدایت شده برای احساس بهتر

داشتن دفتر خاطرات یکی از بهترین راه‌ها برای پاک کردن افکار مضر و ماندن در مسیر اهدافتان است.

نمیدونی چی بنویسی؟ جای نگرانی نیست! Mosaik با توجه به نیازهای شما صدها چارچوب و سؤال را به شما ارائه می دهد تا شما را در تأملات خود راهنمایی کند.

این چارچوب‌ها از CBT و ACT الهام گرفته شده‌اند، درمان‌هایی که به دلیل اثربخشی آنها در آرام کردن ذهن، آرام کردن اضطراب، مبارزه با افسردگی، داشتن روابط سالم‌تر، توسعه عزت نفس و غیره شناخته شده‌اند.

ابزارهای نظارتی

پیشرفت خود را پیگیری کنید، روال های جدیدی را تنظیم کنید و جوایز کسب کنید تا پیشرفت خود را جشن بگیرید. با مراقبت از سلامت روان خود امتیاز کسب کنید و گیاهی را که شما را همراهی می کند رشد دهید!

و چه اتفاقی برای داده های من می افتد؟

ما حریم خصوصی و امنیت داده های شما را بسیار جدی می گیریم. ما قول می دهیم که هرگز داده های شما را به برنامه های کاربردی دیگر یا هر شخص ثالث دیگری منتقل نکنیم.

چگونه با ما تماس بگیریم؟

ما آماده پاسخگویی به تمام سوالات شما از طریق ایمیل به آدرس [email protected] هستیم.

CGU-CGV: https://www.mosaik.care/conditions-generales

سیاست حفظ حریم خصوصی: https://www.mosaik.care/politique-de-confidentialite