Mosaik: thérapie & journal TCC

اگر آپ تناؤ، کم خود اعتمادی، اضطراب یا افسردگی کا شکار ہیں، اگر آپ اپنے خیالات اور جذبات سے مغلوب ہیں، یا محض زیادہ سکون اور تندرستی کی تلاش میں ہیں: آپ ایک اچھی جگہ پر ہیں۔

Mosaik تین ماہر نفسیات کے ساتھ تیار کردہ سیلف تھراپی پروگراموں، آرام کی تکنیکوں، مراقبہ اور علاج سے متعلق تحریری گائیڈز کے ذریعے اپنے خیالات اور جذبات کو واضح کرنے کے لیے درکار ہر چیز کو اکٹھا کرتا ہے۔

ایک دن ایک چیلنج

ہر روز، Mosaik آپ کو آپ کی ذہنی صحت کا خیال رکھنے کے لیے 5 چیلنجز پیش کرتا ہے، جس میں کئی تھیمز شامل ہیں اور مختلف ٹولز شامل ہیں: مراقبہ، سانس لینے، سیلف تھراپی سیشن، کھیل، تحریر وغیرہ۔

ہر روز، اپنے چیلنج کو قبول کرنے کے لیے 5 سے 10 منٹ کا وقت نکالیں اور مزید پرسکون اور پرسکون ذہن کی طرف قدم بہ قدم بڑھیں۔

خود علاج کے پروگرام

ہمارے موزیک سیلف تھراپی پروگرام تین ماہر نفسیات کے ساتھ تیار کیے گئے ہیں۔

وہ آپ کی دماغی صحت کا خیال رکھنے کے لیے رہنمائی کرتے ہیں، آپ کو وہ تمام کلیدیں دیتے ہیں جن کی آپ کو اپنے خیالات اور جذبات کو بہتر طور پر سمجھنے اور ان کا نظم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

ہمارے پروگرام CBT اور ACT پر مبنی ہیں، جو کہ اضطراب اور افسردگی کے خلاف اپنی تاثیر کے لیے پہچانے جاتے ہیں۔

آرام کی تکنیک

Mosaik آپ کو آرام کرنے اور آپ کے جسم کے تمام تناؤ کو دور کرنے میں مدد کے لیے کئی ٹولز پیش کرتا ہے۔

متعدد سائنسی مطالعات نے سانس لینے کی تکنیکوں کی تاثیر کو ظاہر کیا ہے جس سے موزیک ریلیکس سیشنز اضطراب کے خلاف جنگ میں متاثر ہوتے ہیں۔

آپ کی سانسوں پر دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے اور آرام کرنے کے لیے اس طاقتور قدرتی ہتھیار کا استعمال کرنے کے لیے گائیڈڈ سانس لینے کے سیشن بھی پیش کیے جاتے ہیں۔

دماغی مراقبہ

Mosaik آپ کی توجہ پر دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے اور اپنے آپ سے دوبارہ جڑنے کے لیے مراقبہ اور تصوراتی سیشن پیش کرتا ہے۔

آپ کی ضرورت اور اس وقت کی آپ کی خواہش کے مطابق کئی تھیمز تجویز کیے گئے ہیں۔

ہمارے مراقبہ اور تصورات آپ کو نرمی اور سکون کے بلبلے میں غرق کر دیتے ہیں۔

بہتر محسوس کرنے کے لیے گائیڈڈ انٹرسپیکشن جرنل

جریدہ رکھنا آپ کے دماغ کو نقصان دہ خیالات سے پاک کرنے اور اپنے اہداف پر قائم رہنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

پتہ نہیں کیا لکھوں؟ کوئی غم نہیں ! موزیک آپ کو آپ کی ضروریات کے مطابق کئی سو فریم ورک اور سوالات پیش کرتا ہے تاکہ آپ کی عکاسی میں آپ کی رہنمائی کی جا سکے۔

فریم ورک CBT اور ACT سے متاثر ہیں، آپ کے دماغ کو پرسکون کرنے، آپ کی پریشانی کو پرسکون کرنے، آپ کے افسردگی سے لڑنے، صحت مند تعلقات رکھنے، آپ کی خود اعتمادی کو فروغ دینے وغیرہ میں ان کی تاثیر کے لیے پہچانے گئے علاج۔

مانیٹرنگ ٹولز

اپنی پیشرفت پر نظر رکھیں، نئے معمولات مرتب کریں اور اپنی ترقی کا جشن منانے کے لیے ٹرافیاں حاصل کریں۔ اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھ کر پوائنٹس حاصل کریں اور اس پودے کو اگائیں جو آپ کے ساتھ ہوتا ہے جیسا کہ آپ کرتے ہیں!

اور میرے ڈیٹا کا کیا ہوتا ہے؟

ہم آپ کی رازداری اور آپ کے ڈیٹا کی حفاظت کو بہت سنجیدگی سے لیتے ہیں۔ ہم وعدہ کرتے ہیں کہ کبھی بھی آپ کا ڈیٹا دوسری ایپلیکیشنز یا کسی دوسرے تیسرے فریق کو منتقل نہیں کریں گے۔

ہم سے کیسے رابطہ کریں؟

ہم [email protected] پر ای میل کے ذریعے آپ کے تمام سوالات کا جواب دینے کے لیے دستیاب ہیں۔

CGU-CGV: https://www.mosaik.care/conditions-generales

رازداری کی پالیسی: https://www.mosaik.care/politique-de-confidentialite