Mosaik: thérapie & journal TCC

Jika Anda menderita stres, rendah diri, kecemasan atau depresi, jika Anda kewalahan oleh pikiran dan emosi Anda, atau hanya mencari lebih banyak ketenangan dan kesejahteraan: Anda berada di tempat yang baik.

Mosaik menyatukan semua yang Anda butuhkan untuk menjernihkan pikiran dan emosi Anda melalui program terapi diri, teknik relaksasi, meditasi, dan panduan penulisan terapi yang dikembangkan bersama tiga psikolog.

SATU HARI TANTANGAN

Setiap hari, Mosaik menawarkan 5 tantangan untuk menjaga kesehatan mental Anda, mencakup beberapa tema dan melibatkan berbagai alat: meditasi, pernapasan, sesi terapi diri, olahraga, menulis, dll.

Setiap hari, luangkan 5 hingga 10 menit untuk menerima tantangan Anda dan bergerak selangkah demi selangkah menuju pikiran yang lebih tenang dan tenang.

PROGRAM TERAPI DIRI

Program terapi diri Mosaik kami telah dirancang dengan tiga psikolog.

Mereka memandu Anda untuk menjaga kesehatan mental Anda, memberi Anda semua kunci yang Anda butuhkan untuk lebih memahami dan mengelola pikiran dan emosi Anda.

Program kami didasarkan pada CBT dan ACT, terapi yang diakui efektifitasnya melawan kecemasan dan depresi.

TEKNIK RELAKSASI

Mosaik menawarkan beberapa alat untuk membantu Anda rileks dan melepaskan semua ketegangan di tubuh Anda.

Sejumlah penelitian ilmiah telah menunjukkan keefektifan teknik pernapasan yang menjadi inspirasi sesi relaksasi Mosaik dalam memerangi kecemasan.

Sesi pernapasan yang dipandu juga ditawarkan untuk mendapatkan kembali kendali atas napas Anda dan menggunakan senjata alami yang ampuh ini untuk bersantai.

MEDITASI PERHATIAN

Mosaik menawarkan sesi meditasi dan visualisasi untuk mendapatkan kembali kendali atas perhatian Anda dan terhubung kembali dengan diri Anda sendiri.

Beberapa tema diusulkan sesuai dengan kebutuhan dan keinginan Anda saat itu.

Meditasi dan visualisasi kami membenamkan Anda dalam gelembung kelembutan dan ketenangan.

JURNAL INTROSPEKSI YANG DIBANTU UNTUK MERASA LEBIH BAIK

Membuat jurnal adalah salah satu cara terbaik untuk menjernihkan pikiran Anda dari pikiran berbahaya dan tetap pada jalur tujuan Anda.

Tidak tahu harus menulis apa? Jangan khawatir ! Mosaik menawarkan kepada Anda beberapa ratus kerangka kerja dan pertanyaan sesuai dengan kebutuhan Anda untuk memandu Anda dalam refleksi Anda.

Kerangka kerja ini terinspirasi oleh CBT dan ACT, terapi yang diakui efektifitasnya dalam menenangkan pikiran, meredakan kecemasan, melawan depresi, menjalin hubungan yang lebih sehat, mengembangkan harga diri, dll.

ALAT PEMANTAUAN

Lacak kemajuan Anda, atur rutinitas baru, dan dapatkan piala untuk merayakan kemajuan Anda. Dapatkan poin dengan menjaga kesehatan mental Anda dan tumbuhkan tanaman yang menyertai Anda seperti Anda!

DAN APA YANG TERJADI PADA DATA SAYA?

Kami menjaga privasi dan keamanan data Anda dengan sangat serius. Kami berjanji untuk tidak pernah mengirimkan data Anda ke aplikasi lain atau pihak ketiga lainnya.

BAGAIMANA MENGHUBUNGI KAMI?

Kami siap menjawab semua pertanyaan Anda melalui email di [email protected].

CGU-CGV: https://www.mosaik.care/conditions-generales

Kebijakan privasi: https://www.mosaik.care/politique-de-confidentialite