Mosaik

자기 치료, 명상, 그리고 불안과 우울증에 대한 인지 행동 치료 연습.

스트레스, 자존감 저하, 불안, 또는 우울증에 시달리고 계시거나, 자신의 생각이나 감정에 의해 압도되는 상황에 처해 있거나, 아니면 단순히 더 평화롭고 건강한 삶을 찾고 있다면: 여러분은 올바른 곳에 도착했습니다.

Mosaik은 여러분이 생각과 감정을 명확히 이해할 수 있도록 자기 치료 프로그램, 이완 기법, 명상, 그리고 3명의 심리학자와 함께 개발한 치료적 글쓰기 가이드를 모두 한데 모아 놓았습니다.

매일 도전

매일, Mosaik은 여러분에게 정신 건강을 돌보는 5가지 도전을 제공합니다.

이는 여러 테마를 다루고 다양한 도구를 활용합니다: 명상, 숨쉬기, 자기 치료 세션, 운동, 글쓰기 등입니다.

매일 5분에서 10분 동안 도전을 수행하여 차근차근 더 평온하고 차분한 마음으로 나아갑니다.

자기 치료 프로그램

우리의 Mosaik 자기 치료 프로그램은 세 명의 심리학자와 함께 설계되었습니다.

그들은 여러분이 정신 건강을 돌보는 데 필요한 모든 열쇠를 제공하여 생각과 감정을 더 잘 이해하고 관리하는 데 도움을 줍니다.

우리의 프로그램은 인지 행동 치료와 수용과 헌신 치료를 기반으로 하며, 이들은 불안과 우울증과 싸우는 데 효과적임이 인정받은 치료법입니다.

이완 기법

Mosaik은 여러분이 완전히 이완하고 몸에 담긴 모든 긴장을 풀 수 있도록 도와주는 여러 도구를 제공합니다.

많은 과학적 연구들이 Mosaik의 이완 세션을 영감으로 삼은 호흡 기법이 불안증과 맞서 싸우는 데 효과적임을 보여주었습니다.

가이드를 따르는 호흡 세션도 제공되어, 이를 통해 호흡을 통제하는 데 필요한 기술을 습득하고 이 강력한 자연적 이완 도구를 활용하도록 도와줍니다.

마음챙김 명상

Mosaik은 관심을 다시 통제하고 자신과 재연결할 수 있도록 명상과 시각화 세션을 제공합니다.

현재의 요구와 욕망에 따라 선택할 수 있는 여러 가지 주제가 제공됩니다.

우리의 명상과 시각화는 여러분을 부드럽고 평온한 평화의 공간으로 데려갑니다.

더 나아지게 도와주는 가이드 첨부 성찰 일기

일기를 쓰는 것은 유해한 생각을 마음에서 배출하고 목표를 달성하는 데 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

무엇을 써야 할 지 모른다고요? 걱정하지 마세요! Mosaik은 여러분의 성찰을 안내하기 위해 여러분의 필요에 맞춘 수백 가지 템플릿과 질문을 제공합니다.

이 템플릿은 인지 행동 치료와 수용과 헌신 치료에서 영감을 받았으며, 이러한 치료법은 마음을 진정시키고, 불안을 줄이고, 우울증을 싸우고, 건강한 관계를 형성하고, 자존감을 발전시키는 데 효과적이라고 인정받았습니다.

추적 도구

진행 상황을 추적하고, 새로운 루틴을 설정하고, 성과를 기념하는 트로피를 획득하세요.

정신 건강을 돌보는 것에 따라 점수를 획득하고, 행동을 취함에 따라 여러분과 함께 성장하는 식물의 성장을 지켜보세요!

내 데이터는 어떻게 처리되는가?

우리는 귀하의 개인 정보 보호와 데이터 보안을 매우 중요하게 생각합니다.

우리는 다른 앱 또는 제 3자에게 귀하의 데이터를 전송하지 않을 것을 약속합니다.

어떻게 우리에게 연락할 수 있나요?

우리는 [email protected] 이메일로 귀하의 모든 질문에 답변할 수 있습니다.

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