Mosaik: thérapie & journal TCC

Als je last hebt van stress, een laag zelfbeeld, angst of depressie, als je overweldigd wordt door je gedachten en emoties, of gewoon op zoek bent naar meer rust en welzijn: je bent op een goede plek.

Mosaik brengt alles samen wat je nodig hebt om je gedachten en emoties te verhelderen door middel van zelftherapieprogramma's, ontspanningstechnieken, meditaties en therapeutische schrijfgidsen ontwikkeld met drie psychologen.

EEN DAG EEN UITDAGING

Elke dag stelt Mosaik je 5 uitdagingen voor om voor je mentale gezondheid te zorgen, die verschillende thema's en verschillende hulpmiddelen behandelen: meditatie, ademhaling, zelftherapiesessie, sport, schrijven, enz.

Neem elke dag 5 tot 10 minuten de tijd om je uitdaging aan te gaan en stap voor stap naar een meer serene en kalme geest te gaan.

ZELFTHERAPIE PROGRAMMA'S

Onze Mosaik-zelftherapieprogramma's zijn ontworpen met drie psychologen.

Ze begeleiden je om voor je geestelijke gezondheid te zorgen en geven je alle sleutels die je nodig hebt om je gedachten en emoties beter te begrijpen en te beheersen.

Onze programma's zijn gebaseerd op CBT en ACT, therapieën die bekend staan ​​om hun doeltreffendheid tegen angst en depressie.

ONTSPANNINGSTECHNIEKEN

Mosaik biedt verschillende tools om je te helpen ontspannen en alle spanningen in je lichaam los te laten.

Talrijke wetenschappelijke studies hebben de doeltreffendheid aangetoond van de ademhalingstechnieken waaruit Mosaik-ontspanningssessies zijn geïnspireerd in de strijd tegen angst.

Er worden ook begeleide ademhalingssessies aangeboden om de controle over je ademhaling terug te krijgen en dit krachtige natuurlijke wapen te gebruiken om te ontspannen.

AANDACHTIGE MEDITATIE

Mosaik biedt meditatie- en visualisatiesessies om de controle over je aandacht terug te krijgen en weer in contact te komen met jezelf.

Verschillende thema's worden voorgesteld volgens uw behoefte en uw wens van het moment.

Onze meditaties en visualisaties dompelen je onder in een bubbel van zachtheid en kalmte.

HET GELEIDE INTROSPECTIEJOURNAAL OM JE BETER TE VOELEN

Het bijhouden van een dagboek is een van de beste manieren om je geest vrij te maken van schadelijke gedachten en op schema te blijven met je doelen.

Weet je niet wat je moet schrijven? Maak je geen zorgen ! Mosaik biedt u enkele honderden kaders en vragen aan die u nodig hebben om u te begeleiden bij uw reflecties.

De kaders zijn geïnspireerd door CGT en ACT, therapieën die bekend staan ​​om hun effectiviteit bij het kalmeren van je geest, het kalmeren van je angst, het bestrijden van je depressie, het hebben van gezondere relaties, het ontwikkelen van je zelfrespect, enz.

TOEZICHT TOOLS

Houd je voortgang bij, stel nieuwe routines in en verdien trofeeën om je voortgang te vieren. Verdien punten door voor uw geestelijke gezondheid te zorgen en de plant te laten groeien die u vergezelt zoals u doet!

EN WAT GEBEURT ER MET MIJN GEGEVENS?

Wij nemen uw privacy en de veiligheid van uw gegevens zeer serieus. We beloven dat we uw gegevens nooit zullen doorgeven aan andere applicaties of een andere derde partij.

HOE CONTACT MET ONS OPNEMEN?

We zijn beschikbaar om al uw vragen per e-mail te beantwoorden op [email protected].

CGU-CGV: https://www.mosaik.care/conditions-generales

Privacybeleid: https://www.mosaik.care/politique-de-confidentialite