Mosaik: thérapie & journal TCC

Jeśli cierpisz z powodu stresu, niskiej samooceny, niepokoju lub depresji, jeśli przytłaczają Cię myśli i emocje lub po prostu szukasz więcej spokoju i dobrego samopoczucia: jesteś w dobrym miejscu.

Mosaik łączy w sobie wszystko, czego potrzebujesz, aby wyjaśnić swoje myśli i emocje poprzez programy autoterapii, techniki relaksacyjne, medytacje i terapeutyczne przewodniki opracowane we współpracy z trzema psychologami.

JEDEN DZIEŃ WYZWANIE

Każdego dnia Mosaik oferuje 5 wyzwań dbania o zdrowie psychiczne, obejmujących kilka tematów i wykorzystujących różne narzędzia: medytację, oddychanie, sesję autoterapii, sport, pisanie itp.

Każdego dnia poświęć 5 do 10 minut, aby podjąć wyzwanie i krok po kroku dążyć do bardziej pogodnego i wyciszonego umysłu.

PROGRAMY AUTOTERAPII

Nasze programy autoterapii Mosaik zostały opracowane z udziałem trzech psychologów.

Prowadzą cię do dbania o zdrowie psychiczne, dając ci wszystkie klucze potrzebne do lepszego zrozumienia i zarządzania swoimi myślami i emocjami.

Nasze programy oparte są na CBT i ACT, terapiach uznanych za skuteczne w walce z lękiem i depresją.

TECHNIKI RELAKSACYJNE

Mosaik oferuje kilka narzędzi, które pomogą Ci się zrelaksować i uwolnić wszystkie napięcia w ciele.

Liczne badania naukowe wykazały skuteczność technik oddechowych, z których inspirowane są sesje relaksacyjne Mosaik w walce z lękiem.

Oferowane są również sesje oddechowe z przewodnikiem, aby odzyskać kontrolę nad oddechem i użyć tej potężnej naturalnej broni do relaksu.

UWAŻNA MEDYTACJA

Mosaik oferuje sesje medytacji i wizualizacji, aby odzyskać kontrolę nad swoją uwagą i ponownie połączyć się ze sobą.

Zaproponowano kilka tematów zgodnie z potrzebami i pragnieniem chwili.

Nasze medytacje i wizualizacje zanurzą Cię w bańce miękkości i spokoju.

DZIENNIK INTROSPEKCJI Z PRZEWODNIKIEM, ABY POCZĄĆ SIĘ LEPIEJ

Prowadzenie dziennika to jeden z najlepszych sposobów na oczyszczenie umysłu ze szkodliwych myśli i podążanie za celami.

Nie wiesz, co napisać? Bez smutków ! Mosaik oferuje Ci kilkaset ram i pytań zgodnie z Twoimi potrzebami, które poprowadzą Cię w Twoich refleksjach.

Ramy są inspirowane CBT i ACT, terapiami uznanymi za skuteczne w uspokajaniu umysłu, uspokajaniu lęku, walce z depresją, budowaniu zdrowszych relacji, rozwijaniu poczucia własnej wartości itp.

NARZĘDZIA MONITORUJĄCE

Śledź swoje postępy, ustalaj nowe procedury i zdobywaj trofea, aby świętować swoje postępy. Zdobywaj punkty, dbając o swoje zdrowie psychiczne i uprawiając roślinę, która Ci towarzyszy!

I CO SIĘ DZIEJE Z MOIMI DANYMI?

Bardzo poważnie traktujemy Twoją prywatność i bezpieczeństwo Twoich danych. Obiecujemy, że nigdy nie prześlemy Twoich danych do innych aplikacji ani żadnej innej strony trzeciej.

JAK SIĘ Z NAMI SKONTAKTOWAĆ ?

Jesteśmy dostępni, aby odpowiedzieć na wszystkie pytania przez e-mail pod adresem [email protected].

CGU-CGV: https://www.mosaik.care/conditions-generales

Polityka prywatności: https://www.mosaik.care/politique-de-confidentialite