Mosaik: diario de terapia TCC

Si sufres de estrés, de baja autoestima, de ansiedad o depresión, si estás abrumado/a por tus pensamientos y emociones, o simplemente buscas más serenidad y bienestar: estás en el lugar correcto.

Mosaik reúne todo lo que necesitas para aclarar tus pensamientos y emociones a través de programas de auto-terapia, técnicas de relajación, meditaciones y guías de escritura terapéutica desarrollados con tres psicólogos.

UN DÍA UN RETO

Cada día, Mosaik te propone 5 retos para cuidar tu salud mental, cubriendo varias temáticas e implicando diferentes herramientas: meditación, respiración, sesión de auto-terapia, deporte, escritura, etc.

Cada día, toma de 5 a 10 minutos para afrontar tu reto y avanzar paso a paso hacia una mente más serena y tranquila.

LOS PROGRAMAS DE AUTO-TERAPIA

Nuestros programas de auto-terapia Mosaik han sido diseñados con tres psicólogos.

Te guían para cuidar tu salud mental, dándote todas las claves necesarias para entender y manejar mejor tus pensamientos y emociones.

Nuestros programas se basan en la TCC y la ACT, terapias reconocidas por su eficacia contra la ansiedad y la depresión.

LAS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

Mosaik ofrece varias herramientas para ayudarte a relajarte y liberar todas las tensiones de tu cuerpo.

Numerosos estudios científicos han demostrado la eficacia de las técnicas de respiración en las que se inspiran las sesiones de relajación de Mosaik en la lucha contra la ansiedad.

También se ofrecen sesiones de respiración guiada para retomar el control de tu respiración y utilizar este poderoso recurso natural para relajarte.

LA MEDITACIÓN DE CONCIENCIA PLENA

Mosaik ofrece sesiones de meditación y visualización para retomar el control de tu atención y reconectarte contigo mismo.

Se proponen varias temáticas según tu necesidad y deseo del momento.

Nuestras meditaciones y visualizaciones te sumergen en una burbuja de suavidad y calma.

EL DIARIO DE INTROSPECCIÓN GUIADO PARA SENTIRTE MEJOR

Llevar un diario es una de las mejores formas de liberar tu mente de tus pensamientos dañinos y mantener el rumbo de tus objetivos.

¿No sabes qué escribir? ¡No te preocupes! Mosaik te ofrece cientos de tramas y preguntas en función de tus necesidades para guiarte en tus reflexiones.

Las tramas están inspiradas en las TCC y la ACT, terapias reconocidas por su eficacia para calmar tu mente, reducir tu ansiedad, combatir tu depresión, tener relaciones más sanas, desarrollar tu autoestima, etc.

LAS HERRAMIENTAS DE SEGUIMIENTO

Guarda un registro de tu evolución, establece nuevas rutinas y gana trofeos para celebrar tu progreso.

Gana puntos cuidando tu salud mental y haz crecer la planta que te acompaña a medida que realizas tus acciones!

¿Y QUÉ OCURRE CON MIS DATOS?

Tomamos muy en serio tu privacidad y la seguridad de tus datos.

Nos comprometemos a nunca transmitir tus datos a otras aplicaciones o a cualquier tercero.

¿CÓMO CONTACTARNOS?

Estamos disponibles para responder a todas tus preguntas por correo electrónico a la dirección [email protected].

T&C : https://www.mosaik.care/conditions-generales

Política de privacidad : https://www.mosaik.care/politique-de-confidentialite