Mosaik: thérapie & journal TCC

Jika anda mengalami tekanan, harga diri yang rendah, kebimbangan atau kemurungan, jika anda terharu dengan fikiran dan emosi anda, atau hanya mencari lebih ketenangan dan kesejahteraan: anda berada di tempat yang baik.

Mosaik menghimpunkan semua yang anda perlukan untuk menjelaskan pemikiran dan emosi anda melalui program terapi diri, teknik relaksasi, meditasi dan panduan penulisan terapeutik yang dibangunkan bersama tiga ahli psikologi.

SUATU HARI CABARAN

Setiap hari, Mosaik menawarkan anda 5 cabaran untuk menjaga kesihatan mental anda, meliputi beberapa tema dan melibatkan pelbagai alat: meditasi, pernafasan, sesi terapi diri, sukan, menulis, dsb.

Setiap hari, luangkan masa 5 hingga 10 minit untuk menyahut cabaran anda dan bergerak selangkah demi selangkah ke arah fikiran yang lebih tenang dan tenang.

PROGRAM TERAPI DIRI

Program terapi diri Mosaik kami telah direka dengan tiga ahli psikologi.

Mereka membimbing anda untuk menjaga kesihatan mental anda, memberikan anda semua kunci yang anda perlukan untuk lebih memahami dan mengurus fikiran dan emosi anda.

Program kami adalah berdasarkan CBT dan ACT, terapi yang diiktiraf untuk keberkesanannya terhadap kebimbangan dan kemurungan.

TEKNIK SANTAI

Mosaik menawarkan beberapa alat untuk membantu anda berehat dan melepaskan semua ketegangan dalam badan anda.

Banyak kajian saintifik telah menunjukkan keberkesanan teknik pernafasan yang mana sesi relaksasi Mosaik diilhamkan dalam memerangi kebimbangan.

Sesi pernafasan berpandu juga ditawarkan untuk mengawal semula nafas anda dan menggunakan senjata semula jadi yang berkuasa ini untuk berehat.

MEDITASI MINDA

Mosaik menawarkan sesi meditasi dan visualisasi untuk mendapatkan semula kawalan ke atas perhatian anda dan berhubung semula dengan diri anda.

Beberapa tema dicadangkan mengikut keperluan anda dan keinginan anda pada masa ini.

Meditasi dan visualisasi kami membenamkan anda dalam gelembung kelembutan dan ketenangan.

JURNAL INROSPECTION BERPANDU UNTUK RASA LEBIH BAIK

Menyimpan jurnal ialah salah satu cara terbaik untuk mengosongkan fikiran anda daripada pemikiran yang berbahaya dan kekal di landasan yang betul dengan matlamat anda.

Tak tahu nak tulis apa? Tidak risau ! Mosaik menawarkan anda beberapa ratus rangka kerja dan soalan mengikut keperluan anda untuk membimbing anda dalam refleksi anda.

Rangka kerja ini diilhamkan oleh CBT dan ACT, terapi yang diiktiraf kerana keberkesanannya dalam menenangkan fikiran anda, menenangkan kebimbangan anda, melawan kemurungan anda, mempunyai hubungan yang lebih sihat, membangunkan harga diri anda, dsb.

ALAT PEMANTAUAN

Jejaki kemajuan anda, sediakan rutin baharu dan dapatkan trofi untuk meraikan kemajuan anda. Peroleh mata dengan menjaga kesihatan mental anda dan kembangkan tumbuhan yang menemani anda seperti yang anda lakukan!

DAN APA YANG BERLAKU DENGAN DATA SAYA?

Kami mengambil berat tentang privasi dan keselamatan data anda. Kami berjanji tidak akan menghantar data anda kepada aplikasi lain atau mana-mana pihak ketiga yang lain.

BAGAIMANA NAK HUBUNGI KAMI?

Kami bersedia untuk menjawab semua soalan anda melalui e-mel di [email protected].

CGU-CGV: https://www.mosaik.care/conditions-generales

Dasar privasi: https://www.mosaik.care/politique-de-confidentialite