5x5 Workout Logger

💪 终极 5x5 训练记录器，助您提升力量和肌肉

5x5 训练记录器是一款简单易用、效果显著的应用程序，可指导您完成久经考验的 5x5 举重训练计划。无论您是初学者还是中级训练者，我们直观的健身房追踪器都能帮助您轻松实现健身目标，刷新个人纪录。

❓ 什么是 5x5 训练计划？

这个久经考验的方法专注于渐进式超负荷训练，每周进行三次全身训练。您将交替进行两个训练方案（训练 A 和 B），并专注于以下核心复合动作：

• 深蹲

• 卧推

• 硬拉

• 过顶推举

• 杠铃划船

通过持续增加杠铃重量，您将快速提升力量和肌肉质量。

🏆 助您轻松变强的应用程序

• 自动 5x5 训练：精准的重量和经典的 A/B 训练计划。只需出现并开始训练即可。

• 渐进式超负荷：自动计算您接下来的重量，以实现持续增长。

• 直观的记录：通过简洁的健身房界面记录组数、次数和重量。

• 可视化进度：精美的图表 + 个人最佳成绩追踪。

• 杠铃片计算器：立即了解需要加载的杠铃片。

• 智能功能：智能休息计时器、可自定义的热身运动、自动减重。

🔒 无广告。无需订阅。最大程度保护您的隐私。

• 不收集个人数据。

• 锻炼历史记录保留在您的设备上。

• 一次性购买专业版 - 永久拥有。

🎁 免费功能

• 自动生成锻炼和重量

• 支持公制（公斤）和英制（磅）

• 自定义起始重量

• 内置休息计时器

• 体重追踪

• 进度图表

• 锻炼日历历史记录

• 无广告，无需注册

🚀 专业功能（一次性解锁）

• 可调节重量增量

• 锻炼中重量调整

• 杠铃片计算器

• 云备份

• 数据导出为 CSV 文件

• 辅助练习和自定义模板

• 进阶进阶（自动减量、锯齿状）

• 编辑过往记录的锻炼

• 配置组数（每项练习 1-5 组）

• 单次最大重复次数 (1RM) 计算器

• Health Connect 集成

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所需权限：

• SD 卡：用于创建备份。

• 互联网：用于应用内购买。