回到靈活性拉筋

一個靈活的背部是必不可少許多運動和過辦成我們的日常工作。緊繃的肌肉可以限制你的活動範圍，引起疼痛，並增加受傷的風險。拉伸你的背部每一天可提高靈活性和您去執行指定的舉動的能力。

在此瑜伽序列的延伸被設計為恢復和增加的靈活性，以背面的關節和肌肉。防止背部受傷，並保持你的脊椎通過練習這個伸展例行靈活。以改善的柔韌性，這些延伸應當每天一次或兩次進行的，只要它們不引起或增加疼痛。

如果您遇到嚴重的背部疼痛或有可能的傷害，請諮詢你的醫生。