الإمتدادات مرونة الوراء

ظهر مرنة أمر جوهري بالنسبة لكثير من الرياضات، ولانجاز بالمهام اليومية أيضا. يستطيع العضلات المشدودة تحد من النطاق الخاص بك من الحركة، وتسبب الألم وتزيد من خطر الإصابة. تمتد كل يوم يحسن المرونة وقدرتك على أداء التحركات معينة.

تم تصميم مساحات في هذا التسلسل اليوغا لاستعادة وزيادة المرونة في المفاصل وعضلات الظهر. منع اصابة في الظهر والحفاظ على عمودك الفقري مرونة من خلال ممارسة هذا الروتين تمتد. لتحسين المرونة الخاص بك، يجب أن يتم تنفيذ هذه تمتد مرة واحدة أو مرتين يوميا، شريطة أن لا تسبب أو زيادة الألم.

استشارة الطبيب إذا كنت تعاني آلام شديدة في الظهر أو يكون لديه إصابة محتملة.