Double Chin Exercises

双下巴运动可以通过医生证明的8个日常运动来帮助您减掉双下巴。应用程序中包含提醒的好处可以提醒您每天进行锻炼，如果您忘记了可以在每次需要时对其进行编程。每个练习都有一个动画，告诉你如何正确地做练习，还有 BMI 计算器，有一个选项来选择练习的难度，简单-中等和困难。

这个应用程序在你之前帮助了很多人。我们向您保证，使用此应用程序后，您会喜欢上自己的外表。我们真的很惊讶结果非常令人沮丧，只是每天坚持练习，编程提醒以确保您每天都做练习。务必每天使用最后 3 次。我们总是从每天使用该应用程序的可信赖的人那里收到许多前后双下巴练习的照片。

面部瑜伽和正确饮食是一些良好习惯的例子，它们可以帮助你的脸和看起来保持健康和年轻。此外，面部肌肉需要每天使用。所以双下巴练习是为了获得一张美丽而美丽的脸。

消除双下巴需要多长时间？

要摆脱双下巴，您应该坚持使用该应用程序几天，这取决于您的双下巴的重量有多少，也许需要几天或几周的时间，只需继续练习即可。

该应用程序包含8个练习：

1 - 水平移动

2 - 独家新闻

3 - 摸你的鼻子

4 - 完美的鹅蛋脸

5 - “吻长颈鹿”

6 - 抵抗

7 - 微笑

8 - 浮肿的脸颊

1 - 水平移动

在这个练习中，水平地前后移动你的下颚，然后左右移动。请确保所有动作都应该缓慢且平稳地进行，不要突然抽搐。

2 - 独家新闻

张开嘴，将下唇滚动到下牙齿上。就像你需要用下颚舀水一样。然后以舀的动作将头向下移动，并在抬起头的同时闭上嘴。在执行 The scoop 时，您应该确保唇角完全放松。

3 - 摸鼻子

双下巴也与舌骨肌无力有关。这就是为什么他们也需要加强。你应该尽可能地伸出你的舌头，然后尝试用最后一个舌尖接触你的鼻子。保持嘴唇放松。重复5次。

4 - 完美的鹅蛋脸

所以，如果你想让你的脸型恢复到年轻的样子，摆脱胖乎乎的脸颊，然后把你的脸颊拉起来，做以下练习：把头转向左边，然后把下巴向前伸出，你应该使颈部肌肉紧张。此外，颈部左侧的肌肉应该伸展。然后在另一侧做同样的事情，把你的头向右转，做同样的动作。

5 - 吻长颈鹿

这个练习就像你想亲吻长颈鹿（或很高的人）。所以抬起你的脸，然后看看天花板。将下颌略微向前，然后像想要亲吻某人那样抿唇。要知道您正在正确地进行锻炼，应该感到颈部有强烈的紧张感。

6 - 抵抗

这项称为阻力的练习，您需要将手握成拳头并将它们直接放在下巴下方。然后开始将你的下颌稍微向下移动到你的拳头上，然后你应该在克服阻力的同时拉紧你的肌肉。您应该逐渐增加压力，直到达到最大阻力，保持 3 秒钟。然后放松。

7 - 微笑

闭上嘴，咬紧牙关，尽量张开唇角。现在将您的舌头推向您的表面，逐渐增加压力。如果您感到下巴肌肉强烈紧张，那么您就已经正确地进行了锻炼。保持这种紧张感五秒钟，然后放松 3 秒钟。