21 Day Body Transformation

21-tägige Trainingsherausforderungen für Frauen, um Ihren Körper zu Hause zu transformieren und zu formen.

Du möchtest ins Training einsteigen, bist dir aber nicht ganz sicher, wo du anfangen sollst? Probieren Sie unseren 21-Tage-Übungsplan aus! Es ist perfekt für Anfänger und kann Ihnen helfen, Sport zu einer regelmäßigen Gewohnheit zu machen.

Unsere 21-tägigen Trainingszyklen sind perfekt für Personen, die in den letzten 6 Monaten an Gewicht zugenommen haben und nur ein wenig Fett verlieren müssen, um wieder ein normaleres Gewicht zu erreichen.

Nur 3 Wochen, das ist alles, was Sie brauchen, um in Form zu kommen. Es spielt keine Rolle, ob Sie seit Monaten nicht mehr trainiert haben oder eine Fitness-Ratte sind, die Ihre Fitness auf die nächste Stufe heben möchte. Folgen Sie unserem Programm und Sie werden 21 Tage später stärker, schneller und flexibler daraus hervorgehen.

Beginnen Sie mit dieser „Tonen Sie Ihren Körper“-Challenge

Beginnen Sie mit einer soliden Trainingsroutine mit diesem 3-Wochen-Plan, der Cardio-Hiit, Oberkörper- und Unterkörpertraining ausgleicht.

Die Body Transformation Workouts wurden entwickelt, um Sie in Rekordzeit in die Form Ihres Lebens zu bringen. Noch besser, Sie müssen dafür Ihr eigenes Zuhause nicht verlassen. Sie können Ihre Hüft- und Bauchmuskeln definitiv so stärken, dass Ihr Sanduhr-Potenzial innerhalb Ihrer prädisponierten genetischen Struktur betont wird. Und wenn Sie sich auf Ihre Ernährung und Rumpfstärke konzentrieren, werden Sie vielleicht feststellen, dass auch Ihre Taille schrumpft. Wenn eine Frau überschüssiges Hüftfett verlieren möchte, kann es hilfreich sein, ihre Ernährungs- und Trainingsroutine zu überprüfen, da Änderungen daran das gesamte Körperfett reduzieren können.

Das Straffen und Aufbauen von Muskeln durch spezifische Unterkörperübungen kann auch dazu beitragen, Hüftfett zu reduzieren.

Solange Sie die allgemeinen Richtlinien für gesunde Ernährung befolgen und sich an unseren 21-Tage-Trainingsplan halten, sollten Sie als Anfänger nach den 3 Wochen Ergebnisse sehen. Dieser dreiwöchige Cardio-Sculpting-Plan, perfekt für jeden Körper, ist der ultimative Body-Booster. Dieser Plan ist für alle Fitnessstufen konzipiert (und sehr gut für Anfänger geeignet), also folgen Sie den Übungs- und HIIT-Cardio-Variationen, die für Sie richtig sind.

Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Kreuzheben trainieren die kleinen Muskeln Ihrer inneren Oberschenkel zusammen mit anderen Beinmuskeln, und das ist wichtig, um Ihre Beine schön und straff zu machen. Wir alle haben Körperteile, die wir nicht mögen, egal wie fett sie sind. Für viele Männer und Frauen jeden Alters sind dicke Oberschenkel eines der wichtigsten Probleme. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Oberschenkel fett sind, machen Sie sich keine Sorgen mehr! Alles, was Sie tun müssen, ist sich zu entscheiden und einige der schnellen und praktischen Übungen zur Reduzierung des Oberschenkelfetts auszuprobieren. Sie können diese Übungen ohne Geräte und bequem von zu Hause aus durchführen.

Eine Trainingsroutine kann einer Person helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Wir bieten unterhaltsame und aufregende Möglichkeiten, um zu Hause abzunehmen.

Der 3-Wochen-Fitnessplan beinhaltet tägliche Körpergewichtstrainings, die darauf ausgelegt sind, die wichtigsten Muskelgruppen Ihres Körpers anzusprechen. Die Workouts sind einfach zu befolgen, mit nur 5 bis 10 Zügen pro Tag und ohne Ausrüstung. Trainingspläne für den Park, Ihr Zuhause oder das Fitnessstudio.