21 Day Body Transformation

여성을 위한 21일 운동 챌린지 집에서 몸을 변형하고 모양을 만드십시오.

쉽게 운동하고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 막막하신가요? 21일 운동 계획을 시도해 보세요! 초보자에게 적합하며 운동을 규칙적인 습관으로 만들 수 있습니다.

우리의 21일 운동 주기는 지난 6개월 동안 체중이 증가했으며 보다 정상적인 체중으로 돌아가기 위해 약간의 지방을 빼야 하는 개인에게 적합합니다.

단 3주, 그것은 당신이 몸매를 가꾸는 데 필요한 모든 시간입니다. 당신이 몇 달 동안 운동을 하지 않았거나 당신의 체력을 다음 단계로 끌어올리려는 체육관 쥐인지는 중요하지 않습니다. 우리 프로그램을 팔로우하면 21일 후에 더 강하고, 빠르고, 유연하게 나타날 것입니다.

'톤 유어 바디 챌린지'를 시작해보세요.

유산소 운동, 상체 및 하체 운동의 균형을 유지하는 이 3주 계획을 사용하여 탄탄한 운동 루틴을 시작하십시오.

Body Transformation 운동은 기록적인 시간 안에 당신의 삶의 모양을 만들도록 설계되었습니다. 더 나은 것은 그것을하기 위해 자신의 집을 떠날 필요가 없습니다. 경향이 있는 유전 구조 내에서 모래시계 잠재력을 강조하는 방식으로 엉덩이와 복부 근육을 확실히 강화할 수 있습니다. 그리고 식단과 코어 근력에 집중하면 허리둘레도 줄어들 수 있습니다. 여성이 과도한 엉덩이 지방을 줄이고자 한다면 식단과 운동 루틴을 검토하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이를 변경하면 전반적인 체지방을 줄일 수 있기 때문입니다.

특정 하체 운동을 통해 근육을 단련하고 구축하는 것도 엉덩이 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

일반적인 건강식 지침을 따르고 21일 운동 계획을 고수하는 한 3주 후에 초보자로서 결과를 볼 수 있을 것입니다. 모든 신체에 완벽한 이 3주 심장 조각 계획은 궁극적인 신체 부스터입니다. 이 계획은 모든 체력 수준(초보자에게 매우 적합)에 맞게 설계되었으므로 자신에게 적합한 운동 및 HIIT 유산소 운동을 따르십시오.

스쿼트, 런지 및 데드리프트와 같은 운동은 다른 다리 근육과 함께 허벅지 안쪽의 작은 근육을 작동시키며, 이는 다리를 멋지고 탄력 있게 만드는 데 중요합니다. 우리는 모두 우리가 좋아하지 않는 신체 부위를 가지고 있습니다. 얼마나 뚱뚱한지 모양입니다. 모든 연령대의 많은 남성과 여성에게 두꺼운 허벅지는 가장 중요한 문제 중 하나입니다. 허벅지가 뚱뚱하다고 느껴진다면 더 이상 걱정하지 마세요! 당신이해야 할 일은 마음을 결정하고 허벅지 지방을 줄이기 위해 빠르고 실용적인 운동을 시도하는 것입니다. 장비 없이 집에서 편안하게 이 운동을 수행할 수 있습니다.

운동 루틴을 갖는 것은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리는 집에서 체중을 줄이는 재미있고 흥미로운 방법을 제공합니다.

3주 피트니스 계획에는 신체의 가장 중요한 근육 그룹을 대상으로 하는 일일 체중 운동이 포함됩니다. 운동은 장비 없이 하루 5~10회만 하면 되므로 따라하기 쉽습니다. 공원, 집 또는 체육관을 위한 운동 계획.