Calm Urge: Selbstverletzung

Calm Urge ist für die Momente, in denen der Drang zur Selbstverletzung stark wird – und für die Tage dazwischen. Die App zählt deine Tage clean, ist dein privates Stimmungstagebuch und hat ruhige Übungen bereit, wenn es schwer wird. Alles bleibt auf deinem Handy.

TAGE CLEAN

• Der Zähler zeigt, seit wie vielen Tagen du dich nicht verletzt hast.

• Du kannst ihn auch als Zähler für suchtfreie Tage nutzen – bei Alkohol, Rauchen, Vapen oder allem, wovon du loskommen möchtest.

• Nach einem Rückfall setzt du ihn zurück und fängst neu an, ohne Vorwürfe.

TAGEBUCH UND STIMMUNG

• Jeden Tag hältst du fest, was du fühlst, was dich beschäftigt, wie schwer der Tag war und ob du dich verletzt hast. Gefühle und Sorgen, die in keiner Liste stehen, trägst du einfach selbst ein.

• Im Tagebuch siehst du deine Tage später so, wie sie wirklich waren – nicht nur den schlimmsten.

• Mit Premium zeigen dir Statistiken über 7, 30 oder 90 Tage, was sich wiederholt.

DAS TÄGLICHE VERSPRECHEN

„Heute werde ich mir nicht wehtun. Ich akzeptiere mich, auch wenn ich scheitere. Heute werde ich es versuchen.“ Ein Versprechen, das dich nicht verurteilt, wenn es mal nicht klappt. Den Grund dafür schreibst du selbst, in deinen eigenen Worten.

FÜR DEN MOMENT, IN DEM DER DRANG KOMMT

13 ruhige Übungen, 8 davon kostenlos: Atmen, Fidget-Würfel, Luftpolsterfolie, Kalimba spielen, Dinge zeichnen, Aufschreiben, Tibetische Schale und Fokus. Mit Premium kommen Regen & Donner, Naturpuzzle, Nachahmungsspiel, Padme hum und Paare finden dazu.

WENN DU NICHT REDEN KANNST

• Die Kommunikationskarte: eine Nachricht, die du in Ruhe vorbereitest und im schweren Moment jemandem zeigst oder schickst. Zum Beispiel: „Ich mache eine schwierige Zeit durch und brauche Hilfe.“

• Notfallkontakte: Menschen, die du selbst auswählst und mit einem Tippen anrufst.

TAGEBUCH TEILEN – KOSTENLOS

Du kannst die letzten 30 Tage mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten teilen. Du entscheidest, was dabei ist: Selbstverletzung, wie schwer der Tag war, Sorgen, Gefühle und Notizen.

PRIVAT

• Kein Konto, keine Anmeldung. Dein Tagebuch, deine Stimmung und deine Versprechen bleiben auf deinem Handy.

• Ein Code schützt die App und dein Tagebuch – kostenlos. Entsperren per Fingerabdruck gibt es mit Premium.

• Neues Handy? Du nimmst alle deine Daten mit – kostenlos.

PREMIUM

Premium bringt die Statistiken, die fünf Premium-Übungen, Entsperren per Fingerabdruck und eine App ohne Werbung.

Die App ist auf Deutsch.

Calm Urge ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine professionelle Hilfe. Wenn du gerade in Gefahr bist, erreichst du den Notruf unter 112.

Nutzungsbedingungen: https://calmurge.com/terms.html