Calm Urge: Samookaleczenia

Calm Urge jest dla osób, które zmagają się z samookaleczaniem – na chwile, kiedy potrzeba zrobienia sobie krzywdy robi się silna, i na dni pomiędzy nimi. Aplikacja liczy dni bez samookaleczeń, jest twoim prywatnym dziennikiem emocji i daje ci spokojne ćwiczenia na trudne momenty. Wszystko zostaje w twoim telefonie.

DNI BEZ SAMOOKALECZEŃ

• Licznik pokazuje, od ilu dni nie robisz sobie krzywdy.

• Możesz go też używać jako licznika dni bez czegoś innego, z czym chcesz skończyć – na przykład alkoholu, papierosów albo e-papierosów.

• Po nawrocie zerujesz licznik i zaczynasz od nowa, bez wyrzutów.

DZIENNIK I NASTRÓJ

• Codziennie zapisujesz, co czujesz, co cię martwi, jak trudny był dzień i czy doszło do samookaleczenia. Jeśli jakiegoś uczucia albo zmartwienia nie ma na liście, możesz je dopisać.

• W dzienniku widzisz potem swoje dni takie, jakie naprawdę były, a nie tylko ten najgorszy.

• W Premium statystyki z 7, 30 albo 90 dni pokazują, co się powtarza.

CODZIENNA OBIETNICA

„Dziś nie zrobię sobie krzywdy. Akceptuję siebie, nawet jeśli mi się nie uda. Dziś spróbuję.” To obietnica, która nie ocenia cię, kiedy coś nie wyjdzie. Powód wpisujesz własnymi słowami.

NA TRUDNĄ CHWILĘ

13 spokojnych ćwiczeń, z czego 8 za darmo: oddychanie, kostka fidget, folia bąbelkowa, kalimba, rysowanie, zapisywanie myśli, misa tybetańska i spirala do skupienia. W Premium dochodzą: deszcz i burza, puzzle z przyrodą, gra w naśladowanie, mantra Padme hum i gra memory.

GDY NIE MOŻESZ MÓWIĆ

• Karta komunikacyjna: wiadomość, którą przygotowujesz na spokojnie, a w trudnej chwili pokazujesz albo wysyłasz komuś. Na przykład: „Przechodzę przez trudny czas i potrzebuję pomocy.”

• Kontakty alarmowe: osoby, które wybierasz i do których dzwonisz jednym dotknięciem.

UDOSTĘPNIANIE DZIENNIKA – ZA DARMO

Możesz udostępnić ostatnie 30 dni swojej terapeutce lub terapeucie. To ty decydujesz, co się w nim znajdzie: samookaleczenia, trudność dnia, zmartwienia, uczucia i notatki.

PRYWATNOŚĆ

• Bez konta i bez rejestracji. Twój dziennik, nastrój i obietnice zostają w telefonie.

• Kod chroni aplikację i dziennik – za darmo. Odblokowanie odciskiem palca jest w Premium.

• Nowy telefon? Przenosisz na niego wszystkie dane – za darmo.

PREMIUM

Premium dodaje statystyki, pięć ćwiczeń Premium, odblokowanie odciskiem palca i aplikację bez reklam.

Aplikacja jest po polsku.

Calm Urge nie jest wyrobem medycznym i nie zastępuje profesjonalnej pomocy. Jeśli jesteś teraz w niebezpieczeństwie, możesz zadzwonić pod numer alarmowy 112.

Warunki korzystania: https://calmurge.com/terms.html