LIFE

Selbstentwicklungskurs und Mood-Tracker-Tagebuch, um Stress zu bewältigen und Ziele zu setzen

Was macht dir schlechte Laune? Eine große Entscheidung, eine Trennung? Die LIFE Intelligence-App hilft Ihnen nicht nur bei der Bewältigung von Stress und Ängsten, sondern dient auch als umfassendes, wissenschaftlich fundiertes Selbstmanagement-Tool. Mit digitalisierten Therapiearbeitsblättern haben Sie Coaching-Lektionen in der Tasche. Unsere All-in-One-App hilft Ihnen, Stress und Ängste zu bewältigen, die Arbeitsproduktivität zu verbessern und dauerhafte Beziehungen aufzubauen. Die App besteht aus zwei Teilen.

MISSIONEN

Ein 9-Module (Mission)-Kurs mit mundgerechten, wissenschaftlich fundierten Forschungs- und Journalanregungen zu:

1 Psychische Gesundheit:

Entwickeln Sie emotionales Bewusstsein

Kognitive Verhaltenstherapie

Bilden Sie eine ausgewogene Wahrnehmung von Situationen

Bekämpfen Sie erlernte Hilflosigkeit mit Resilienz

Fordern Sie sich ständig selbst heraus

2 Selbsterkenntnis & Lebensgeschichte

Narrative Therapie und wie wir Situationen/Ereignisse erklären

Identifizieren Sie identitätsprägende Ereignisse und Merkmale

Lernen Sie die Bedeutung von Mentoring kennen und werden Sie Ihr eigener Mensch

Verstehen Sie, wie andere Sie sehen

Entwickeln Sie Selbstvertrauen und inspirieren Sie andere

3 Werte, Ziele und Gewohnheiten

Lernen Sie neurowissenschaftliche Prinzipien zur Zielmotivation

Definieren Sie Ihre Werte und finden Sie Ihren Zweck

Lernen Sie Projektmanagement-Tools und agile Prinzipien

Verstehen Sie die Bedeutung von Tracking und Messung

Lernen Sie die Vorteile des Nachdenkens und Neukalibrierens kennen

Konditionierungs- und Gewohnheitsumkehrtherapie verstehen

4 Zeit- und Reuemanagement

Kognitive Dissonanz verstehen und aus Reue wachsen

Minimieren Sie das Bedauern bei Entscheidungen

Organisieren und passen Sie Ihren Zeitplan an, um die Zeit zu maximieren

Lernen Sie Priorisierungstechniken

Finden Sie den Fokus nach Einbrüchen, Pausen und Belästigungen

Wie man einen Zeitfresser in eine positive Ressource verwandelt

5 Entscheidungen und Vorurteile

Verstehen Sie, wie mentale Heuristiken die Wahrnehmung beeinflussen

Lernen Sie einen mathematischen Rahmen, um Entscheidungen zu treffen

Lernen Sie, Entscheidungsbäume zu zeichnen und Konsequenzen abzubilden

Bewerten Sie zukünftige Entscheidungen logisch

Erfahren Sie, wie eine Einschränkung der Auswahl die Zufriedenheit steigern kann

Seien Sie offen für offenes Feedback, wenn Sie um Rat fragen

6 Soziale Dynamik und Selbstvertrauen

Verstehen Sie den Zusammenhang zwischen geistiger und körperlicher Gesundheit

Erfahren Sie, wie sich Schlaf, Bewegung und Ernährung auf Angstzustände und Depressionen auswirken

Lernen Sie Neurowissenschaften über Stressansteckung und soziale Unterstützung

Verstehen Sie taktische Wege, um Freundschaften zu schließen

Erfahren Sie, warum effektive Unterstützung zum Stil des Empfängers passen muss

Lernen Sie sicheres vs. unsicheres Selbstwertgefühl und bauen Sie Selbstvertrauen auf

Lernen Sie den wissenschaftlichen Weg, das Selbst für Leistung zu bestätigen

7 Beziehungsmuster

Welche Eigenschaften mit erfolgreichen Beziehungen korrelieren

Wie sich Kindheitsbeziehungen auf Erwachsene auswirken

Werden Sie in Beziehungen sicherer

Empathie, Zuhörfähigkeiten, unterstützende Antworten

Verbessern Sie die emotionale Einstimmung auf andere für Intimität

8 Kommunikationsfähigkeiten & Konflikte

Vermeiden Sie vier „beziehungszerstörende“ Kampfmethoden

Konfliktlösungsrahmen für Meinungsverschiedenheiten

Strategien zur Reparatur von Beziehungen nach Konflikten

Wie man nach einem Konflikt das Vertrauen wiederherstellt

9 Führungsqualitäten und emotionale Intelligenz

Entwickeln Sie Empathie für unterschiedliche Stimmen

Verstehen Sie die Bedeutung von Wärme und Kompetenz

Erfahren Sie, wie sich Team-EI auf Leistung, Bindung und Kultur auswirkt

Führen Sie täglich, indem Sie sich für das einsetzen, was richtig ist

STIMMUNGEN

Ein kostenloser Mood-Tracker, um mit schlechter Laune umzugehen und aus dem Alltag herauszukommen:

Ängstlich – Kognitive Verhaltenstherapie

Beschämt – Mitfühlendes Geistestraining

Gelangweilt – Sinnfindung, drei Maurer

Enttäuscht – Die Enttäuschungsformel, Gewissheit und Kontrolle

Unzufrieden – Psychologie der Zufriedenheit, machen Sie einen Plan

Misstrauisch – Misstrauen verstehen, Glaubwürdigkeit am Arbeitsplatz aufbauen

Deprimiert – Gehirnnahrung, Bewegung, emotionaler Ausdruck

Peinlich – Aus der Peinlichkeit lernen, Peinlichkeit lindern

Neidisch – Neid vs. Eifersucht verstehen und Neid als Leitfaden nutzen

Frustriert – Atemball, Dankbarkeit, Erdungsübung

Trauer – Wie wir trauern, Trauer durch Rituale, Trösten anderer

Hilflos – Prime für Macht, die 3 Ps: Durchdringend, dauerhaft, persönlich

Unsicher – Wurzeln der Unsicherheit, Selbstbestätigung

Einsamkeit – Zweck der Einsamkeit, CBT bei sozialer Angst

Bedauern – Bedauern über die Zeit, Selbstmitgefühl

Nachtragend – Enright 4-Stufen-Vergebungsplan