LIFE

دوره توسعه خود و مجله ردیاب خلق و خو برای مدیریت استرس و هدف گذاری

چه چیزی شما را در روحیه بد قرار می دهد؟ یک تصمیم بزرگ، جدایی؟ برنامه LIFE Intelligence علاوه بر کمک به شما در مدیریت استرس و اضطراب، به عنوان یک ابزار جامع و مبتنی بر علم خود مدیریتی عمل می کند. کاربرگ های دیجیتالی درمانی، درس های مربیگری را در جیب شما قرار می دهند. برنامه یکپارچه ما به شما کمک می کند استرس و اضطراب را مدیریت کنید، بهره وری کار را بهبود بخشید و روابط پایدار ایجاد کنید. این برنامه از دو قسمت تشکیل شده است.

ماموریت ها

یک دوره آموزشی 9 ماژوله (ماموریت) با تحقیقات علمی و علمی و اطالعاتی در مورد:

1 سلامت روان:

آگاهی عاطفی را توسعه دهید

درمان شناختی رفتاری

درک متوازن از موقعیت ها را شکل دهید

با درماندگی آموخته شده با تاب آوری مبارزه کنید

به طور مداوم خود را به چالش بکشید

2 خودآگاهی و داستان زندگی

روایت درمانی و چگونگی تبیین موقعیت ها/رویدادها

رویدادها و ویژگی های شکل دهنده هویت را شناسایی کنید

معنی مربیگری را بیاموزید و از آن خود شوید

درک کنید که دیگران شما را چگونه می بینند

ایجاد اعتماد به نفس و الهام بخشیدن به دیگران

3 ارزش ها، اهداف و عادات

اصول عصب شناسی برای انگیزه هدف را بیاموزید

ارزش های خود را مشخص کنید و هدف خود را پیدا کنید

ابزارهای مدیریت پروژه و اصول چابک را بیاموزید

اهمیت ردیابی و اندازه گیری را درک کنید

مزایای بازتاب و تنظیم مجدد را بیاموزید

درمان شرطی سازی و معکوس عادت را درک کنید

4 مدیریت زمان و پشیمانی

ناهماهنگی شناختی را درک کنید و از پشیمانی رشد کنید

در هنگام تصمیم گیری پشیمانی را به حداقل برسانید

برنامه خود را برای به حداکثر رساندن زمان تنظیم و تطبیق دهید

تکنیک های اولویت بندی را یاد بگیرید

فوکوس را بعد از نفوذ، شکست، مزاحمت پیدا کنید

چگونه یک زمان مکش را به یک منبع مثبت تبدیل کنیم

5 تصمیم گیری و سوگیری

درک چگونگی تأثیر اکتشافی ذهنی بر ادراک

یک چارچوب ریاضی برای تصمیم گیری بیاموزید

ترسیم درختان تصمیم و پیامدهای آن را بیاموزید

تصمیمات پیشرو را به طور منطقی ارزیابی کنید

ببینید چگونه محدود کردن انتخاب می تواند رضایت را بهبود بخشد

هنگام درخواست مشاوره برای بازخورد صادقانه آماده باشید

6 پویایی اجتماعی و اعتماد به نفس

ارتباط بین سلامت روانی و جسمی را درک کنید

بیاموزید که چگونه خواب، ورزش، رژیم غذایی بر اضطراب، افسردگی تأثیر می گذارد

علوم اعصاب سرایت استرس و حمایت اجتماعی را بیاموزید

راه های تاکتیکی برای ایجاد دوستی را درک کنید

ببینید چرا پشتیبانی موثر باید با سبک گیرنده مطابقت داشته باشد

ایمنی در مقابل عزت نفس ناامن را بیاموزید و اعتماد به نفس ایجاد کنید

روش علمی برای تأیید خود برای عملکرد را بیاموزید

7 الگوهای رابطه

کدام ویژگی با روابط موفق مرتبط است

چگونه روابط دوران کودکی بر بزرگسالان تأثیر می گذارد

در روابط امن تر شوید

همدلی، مهارت های گوش دادن، پاسخ های حمایتی

برای صمیمیت، هماهنگی عاطفی با دیگران را بهبود بخشید

8 مهارت های ارتباطی و تعارض

از چهار روش "تخریب کننده رابطه" برای مبارزه اجتناب کنید

چارچوب های حل تعارض برای اختلافات

استراتژی های ترمیم روابط پس از جنگ

چگونه اعتماد را پس از درگیری بازسازی کنیم

9 مهارت رهبری و هوش هیجانی

همدلی را برای صداهای متنوع توسعه دهید

اهمیت گرمی و شایستگی را درک کنید

بیاموزید که EI تیم چگونه بر عملکرد، حفظ و فرهنگ تأثیر می گذارد

با صحبت کردن برای آنچه درست است، روزانه رهبری کنید

خلق و خوی

یک ردیاب خلق و خوی رایگان برای مدیریت حالات بد و رهایی از مشکلات:

اضطراب - رفتار درمانی شناختی

شرمنده - آموزش ذهن دلسوز

بی حوصله - یافتن معنی، سه آجرکار

ناامید - فرمول ناامید، اطمینان و کنترل

ناراضی - روانشناسی رضایت، برنامه ریزی کنید

بی اعتماد - درک بی اعتمادی، ایجاد اعتبار در محل کار

افسرده - غذای مغز، حرکت کردن، ابراز عاطفی

شرمنده - عبرت گرفتن از خجالت، رفع خجالت

حسادت - درک حسادت در مقابل حسادت، استفاده از حسادت به عنوان یک راهنما

ناامید - تنفس توپ، قدردانی، تمرین زمینی

غم و اندوه - چگونه غمگین می شویم، سوگواری از طریق تشریفات، تسلی دادن به دیگران

درمانده - نخست برای قدرت، 3 P: فراگیر، دائمی، شخصی

ناامن - ریشه های ناامنی، تایید خود

Lonely - هدف از تنهایی، CBT برای اضطراب اجتماعی

پشیمان - پشیمانی در طول زمان، شفقت به خود

رنجش - طرح بخشش 4 مرحله ای Enright