LIFE

Curso de desarrollo personal y diario de seguimiento del estado de ánimo para gestionar el estrés y establecer metas.

¿Qué te pone de mal humor? ¿Una gran decisión, una ruptura? Más allá de ayudarle a controlar el estrés y la ansiedad, la aplicación LIFE Intelligence sirve como una herramienta de autogestión integral respaldada por la ciencia. Las hojas de trabajo de terapia digitalizadas ponen las lecciones de coaching en su bolsillo. Nuestra aplicación todo en uno lo ayuda a controlar el estrés y la ansiedad, mejorar la productividad laboral y construir relaciones duraderas. La aplicación consta de dos piezas.

MISIONES

Un curso de 9 módulos (Misión) con investigaciones breves respaldadas por la ciencia y sugerencias para llevar un diario sobre:

1 Salud mental:

Desarrollar la conciencia emocional

Terapia de conducta cognitiva

Formar percepciones equilibradas de las situaciones.

Combatir la impotencia aprendida con resiliencia

Ponte a prueba continuamente

2 Autoconciencia e historia de vida

Terapia narrativa y cómo explicamos situaciones/eventos

Identificar eventos y rasgos que configuran la identidad

Aprenda el significado de la tutoría y conviértase en la suya

Comprende cómo te ven los demás

Desarrollar confianza e inspirar a otros

3 Valores, metas y hábitos

Aprenda los principios de la neurociencia para la motivación de objetivos

Defina sus valores y encuentre su propósito

Aprenda herramientas de gestión de proyectos y principios ágiles

Comprender la importancia del seguimiento y la medición

Conozca los beneficios de reflexionar y recalibrar

Comprender la terapia de condicionamiento y reversión de hábitos

4 Gestión del tiempo y del arrepentimiento

Comprender la disonancia cognitiva y crecer a partir del arrepentimiento

Minimiza el arrepentimiento al tomar decisiones

Organice y adapte su horario para maximizar el tiempo

Aprenda técnicas de priorización

Encuentre el enfoque después de intrusiones, interrupciones y molestias

Cómo convertir una pérdida de tiempo en un recurso positivo

5 Decisiones y sesgos

Comprender cómo la heurística mental afecta la percepción

Aprenda un marco matemático para tomar decisiones

Aprenda a dibujar árboles de decisión y mapear consecuencias

Evaluar lógicamente las decisiones de avance

Vea cómo restringir las opciones puede mejorar la satisfacción

Esté abierto a comentarios sinceros cuando solicite consejo

6 Dinámica social y confianza en uno mismo

Comprender la conexión entre la salud física y mental

Descubra cómo el sueño, el ejercicio y la dieta afectan la ansiedad y la depresión

Aprende Neurociencia del Contagio del Estrés y Apoyo Social

Comprender formas tácticas de formar amistades

Vea por qué el soporte eficaz debe coincidir con el estilo del destinatario

Aprenda la autoestima segura versus la insegura y desarrolle la confianza

Aprenda la forma científica de afirmarse a sí mismo para el desempeño

7 patrones de relación

¿Qué rasgos se correlacionan con relaciones exitosas?

Cómo las relaciones infantiles afectan a los adultos

Vuélvete más seguro en las relaciones

Empatía, capacidad de escucha, respuestas de apoyo.

Mejorar la sintonía emocional con los demás para la intimidad

8 Habilidades de comunicación y conflictos

Evite cuatro formas de luchar que "arruinan las relaciones"

Marcos de resolución de conflictos para desacuerdos

Estrategias de reparación de relaciones posconflicto

Cómo reconstruir la confianza después de un conflicto

9 Habilidades de liderazgo e inteligencia emocional

Desarrollar empatía por las voces diversas

Comprender la importancia de la calidez y la competencia

Descubra cómo la IE del equipo afecta el rendimiento, la retención y la cultura

Lidera diariamente defendiendo lo que es correcto

ESTADOS DE ÁNIMO

Un rastreador de estado de ánimo gratuito para gestionar el mal humor y salir de la rutina:

Ansioso - Terapia Cognitivo Conductual

Avergonzado - Entrenamiento mental compasivo

Aburrido - Buscando significado, Tres albañiles

Decepcionado: la fórmula de la decepción, la certeza y el control

Insatisfecho - Psicología de la Satisfacción, Haz un Plan

Desconfiado: comprender la desconfianza y generar credibilidad en el lugar de trabajo

Deprimido: alimento para el cerebro, moverse, expresión emocional

Avergonzado: aprender de la vergüenza, aliviar la vergüenza

Envidioso: comprender la envidia y los celos, utilizar la envidia como guía

Frustrado - Bola de respiración, Gratitud, Ejercicio de conexión a tierra

Duelo: cómo nos afligimos, el duelo a través de rituales y el consuelo de los demás

Indefenso: Prime for Power, Las 3 P: omnipresente, permanente y personal

Inseguro: raíces de la inseguridad, autoafirmación

Solitario: El propósito de la soledad, TCC para la ansiedad social

Arrepentido: arrepentimiento por el tiempo, autocompasión

Resentido - Plan de perdón de 4 pasos de Enright