LIFE

Cours de développement personnel et journal de suivi de l'humeur pour gérer le stress et fixer des objectifs

Qu'est-ce qui vous met de mauvaise humeur ? Une grande décision, une rupture ? En plus de vous aider à gérer le stress et l'anxiété, l'application LIFE Intelligence constitue un outil d'autogestion complet et fondé sur la science. Les feuilles de travail de thérapie numérisées mettent les leçons de coaching dans votre poche. Notre application tout-en-un vous aide à gérer le stress et l'anxiété, à améliorer la productivité au travail et à établir des relations durables. L'application se compose de deux éléments.

MISSIONS

Un cours de 9 modules (Mission) avec des recherches succinctes étayées par la science et des invites de journalisation sur :

1 Santé mentale :

Développer la conscience émotionnelle

Thérapie cognitivo-comportementale

Former des perceptions équilibrées des situations

Combattre l’impuissance acquise avec résilience

Mettez-vous continuellement au défi

2 Conscience de soi et histoire de vie

Thérapie narrative et comment nous expliquons les situations/événements

Identifier les événements et les traits qui façonnent l’identité

Apprenez le sens du mentorat et devenez le vôtre

Comprenez comment les autres vous voient

Développer la confiance et inspirer les autres

3 Valeurs, objectifs et habitudes

Apprenez les principes des neurosciences pour la motivation des objectifs

Définissez vos valeurs et trouvez votre objectif

Apprenez les outils de gestion de projet et les principes agiles

Comprendre l'importance du suivi et de la mesure

Découvrez les avantages de la réflexion et du recalibrage

Comprendre la thérapie de conditionnement et d'inversion des habitudes

4 Gestion du temps et des regrets

Comprendre la dissonance cognitive et grandir à partir du regret

Minimisez les regrets lorsque vous prenez des décisions

Organisez et adaptez votre emploi du temps pour maximiser le temps

Apprendre les techniques de priorisation

Retrouvez votre concentration après les intrusions, les pauses et les désagréments

Comment transformer une perte de temps en une ressource positive

5 Décisions et préjugés

Comprendre comment l'heuristique mentale affecte la perception

Apprenez un cadre mathématique pour prendre des décisions

Apprenez à dessiner des arbres de décision et à cartographier les conséquences

Évaluer logiquement les décisions futures

Découvrez comment restreindre le choix peut améliorer la satisfaction

Soyez ouvert aux commentaires francs lorsque vous demandez des conseils

6 Dynamique sociale et confiance en soi

Comprendre le lien entre la santé mentale et physique

Découvrez comment le sommeil, l'exercice et l'alimentation affectent l'anxiété et la dépression.

Apprenez les neurosciences de la contagion du stress et du soutien social

Comprendre les moyens tactiques de nouer des amitiés

Découvrez pourquoi un soutien efficace doit correspondre au style du destinataire

Apprenez l’estime de soi sécurisée ou non sécurisée et renforcez la confiance

Apprenez la manière scientifique de s’affirmer pour la performance

7 modèles de relations

Quels traits sont en corrélation avec des relations fructueuses

Comment les relations pendant l’enfance affectent les adultes

Devenez plus sûr dans vos relations

Empathie, capacité d'écoute, réponses de soutien

Améliorer l'harmonisation émotionnelle avec les autres pour l'intimité

8 Compétences en communication et conflits

Évitez quatre façons de lutter contre la « ruine des relations »

Cadres de résolution des conflits en cas de désaccord

Stratégies de réparation des relations post-conflit

Comment rétablir la confiance après un conflit

9 Compétences en leadership et intelligence émotionnelle

Développer l’empathie pour des voix diverses

Comprendre l'importance de la chaleur et de la compétence

Découvrez comment l'IE de l'équipe affecte les performances, la rétention et la culture

Diriger quotidiennement en défendant ce qui est juste

HUMEURS

Un tracker d'humeur gratuit pour gérer la mauvaise humeur et sortir des ornières :

Anxieux - Thérapie cognitivo-comportementale

Honte - Formation à l'esprit compatissant

Bored - Trouver du sens, Trois maçons

Déçu - La formule décevante, la certitude et le contrôle

Insatisfait - Psychologie de la satisfaction, faites un plan

Méfiant – Comprendre la méfiance, renforcer la crédibilité du lieu de travail

Déprimé – Nourriture cérébrale, bouger, expression émotionnelle

Embarrassé - Apprendre de l'embarras, soulager l'embarras

Envy - Comprendre l'envie et la jalousie, utiliser l'envie comme guide

Frustré - Ballon de respiration, gratitude, exercice de mise à la terre

Deuil - Comment nous pleurons, pleurer à travers des rituels, réconforter les autres

Impuissant - Prime for Power, Les 3 P : omniprésent, permanent, personnel

Insécurité - Racines de l'insécurité, affirmation de soi

Solitaire - Objectif de la solitude, TCC pour l'anxiété sociale

Regrettable - Regret au fil du temps, auto-compassion

Ressenti - Plan de pardon en 4 étapes d'Enright