LIFE

Курс саморазвития и журнал отслеживания настроения для управления стрессом и достижения целей

Что вызывает у вас плохое настроение? Важное решение, разрыв? Приложение LIFE Intelligence не только помогает вам справляться со стрессом и тревогой, но и служит комплексным, научно обоснованным инструментом самоуправления. Оцифрованные рабочие листы терапии поместят уроки коучинга у вас в кармане. Наше универсальное приложение поможет вам справиться со стрессом и тревогой, повысить продуктивность работы и построить прочные отношения. Приложение состоит из двух частей.

МИССИИ

Курс из 9 модулей (Миссия) с небольшими научно обоснованными исследованиями и подсказками по следующим темам:

1 Психическое здоровье:

Развивайте эмоциональную осведомленность

Когнитивно-поведенческая терапия

Формируйте сбалансированное восприятие ситуаций

Боритесь с выученной беспомощностью с помощью устойчивости

Постоянно бросайте вызов себе

2 Самосознание и история жизни

Нарративная терапия и как мы объясняем ситуации/события

Определите события и черты, формирующие идентичность

Узнайте значение наставничества и станьте самим собой

Поймите, как вас видят другие

Развивайте уверенность и вдохновляйте других

3 Ценности, цели и привычки

Изучите принципы нейробиологии для мотивации к достижению цели

Определите свои ценности и найдите свою цель

Изучите инструменты управления проектами и принципы Agile.

Поймите важность отслеживания и измерения

Узнайте о преимуществах размышлений и перекалибровки

Понимание терапии кондиционирования и изменения привычек

4 Управление временем и сожалениями

Поймите когнитивный диссонанс и вырастите из сожаления

Минимизируйте сожаления при принятии решений

Организуйте и адаптируйте свое расписание, чтобы максимизировать время

Изучите методы расстановки приоритетов

Найдите фокус после вторжений, перерывов и неприятностей

Как превратить отсасывание времени в позитивный ресурс

5 Решения и предубеждения

Поймите, как ментальная эвристика влияет на восприятие

Изучите математическую основу для принятия решений

Научитесь рисовать деревья решений и намечать последствия

Логически оценивайте дальнейшие решения

Посмотрите, как ограничение выбора может повысить удовлетворенность

Будьте открыты для откровенной обратной связи, когда просите совета.

6 Социальная динамика и уверенность в себе

Поймите связь между психическим и физическим здоровьем

Узнайте, как сон, физические упражнения и диета влияют на тревогу и депрессию

Изучите нейробиологию заражения стрессом и социальной поддержки

Поймите тактические способы формирования дружеских отношений

Узнайте, почему эффективная поддержка должна соответствовать стилю получателя

Изучите безопасную и небезопасную самооценку и повысьте уверенность в себе

Изучите научный способ утвердить себя в эффективности

7 моделей отношений

Какие черты характера коррелируют с успешными отношениями

Как детские отношения влияют на взрослых

Стать более уверенным в отношениях

Эмпатия, умение слушать, поддерживающие ответы

Улучшите эмоциональную настройку на других для близости

8 Коммуникационные навыки и конфликты

Избегайте четырех способов борьбы, «разрушающих отношения»

Механизмы разрешения конфликтов при разногласиях

Стратегии постконфликтного восстановления отношений

Как восстановить доверие после конфликта

9 Лидерские качества и эмоциональный интеллект

Развивайте эмпатию к разным голосам

Поймите важность тепла и компетентности

Узнайте, как Team EI влияет на производительность, удержание и культуру

Будьте лидером ежедневно, высказываясь за то, что правильно

НАСТРОЕНИЯ

Бесплатный трекер настроения, который поможет справиться с плохим настроением и выйти из колеи:

Тревога — когнитивно-поведенческая терапия

Стыдно – тренировка сострадательного ума

Скучно - В поисках смысла, Три каменщика

Разочарование: формула разочарования, уверенность и контроль

Неудовлетворенный - Психология удовлетворения, составьте план

Недоверчивость: понимание недоверия и укрепление доверия на рабочем месте

Депрессия — пища для мозга, движение, эмоциональное выражение

Смущение: учимся на смущении, избавляемся от смущения

Зависть: понимание зависти и ревности, использование зависти в качестве руководства

Разочарование – дыхательный мяч, благодарность, упражнение на заземление.

Горе – как мы скорбим, скорбим посредством ритуалов, утешаем других

Беспомощный — главное для власти, 3 П: всепроникающее, постоянное, личное.

Неуверенность в себе – корни неуверенности, самоутверждения

Одинокий – цель одиночества, КПТ от социальной тревоги

Сожаление – Сожаление со временем, Сострадание к себе

Обиженный — четырехэтапный план прощения Энрайта