LIFE

스트레스를 관리하고 목표를 세우는 자기 개발 과정과 기분 추적기 저널

무엇이 당신을 기분 나쁘게 만드나요? 큰 결정, 이별? 스트레스와 불안을 관리하는 데 도움을 주는 것 외에도 LIFE Intelligence 앱은 과학적으로 뒷받침되는 포괄적인 자기 관리 도구 역할을 합니다. 디지털화된 치료 워크시트를 사용하면 코칭 수업을 주머니에 넣을 수 있습니다. 당사의 올인원 앱은 스트레스와 불안을 관리하고 업무 생산성을 향상하며 지속적인 관계를 구축하는 데 도움이 됩니다. 앱은 두 부분으로 구성됩니다.

임무

간단한 과학 기반 연구와 저널링 프롬프트가 포함된 9모듈(미션) 과정:

1 정신 건강:

정서적 인식 개발

인지 행동 치료

상황에 대한 균형 잡힌 인식 형성

회복력으로 학습된 무력감에 맞서 싸우세요

끊임없이 도전하라

2 자기인식과 삶의 이야기

내러티브 치료와 상황/사건을 설명하는 방법

정체성 형성 사건 및 특성 식별

멘토십의 의미를 배우고 자신만의 멘토가 되어보세요

다른 사람들이 당신을 어떻게 보는지 이해하십시오

자신감을 키우고 다른 사람들에게 영감을 주세요

3 가치관, 목표, 습관

목표 동기 부여를 위한 신경과학 원리 배우기

자신의 가치를 정의하고 목적을 찾으세요

프로젝트 관리 도구 및 애자일 원칙 알아보기

추적 및 측정의 중요성 이해

성찰과 재보정의 이점을 알아보세요

조건화 및 습관 반전 치료 이해

4 시간과 후회관리

인지 부조화를 이해하고 후회로부터 성장하세요

결정을 내릴 때 후회를 최소화하세요

시간을 최대화하기 위해 일정을 조정하고 조정하세요.

우선순위 지정 기술 배우기

침입, 중단, 성가심 후에 초점 찾기

시간 낭비를 긍정적인 자원으로 바꾸는 방법

5 결정과 편견

정신 휴리스틱이 인식에 미치는 영향 이해하기

의사결정을 위한 수학적 프레임워크 배우기

의사결정나무를 그리고 결과를 매핑하는 방법을 배우세요.

향후 결정을 논리적으로 평가

선택을 제한하면 만족도가 어떻게 향상되는지 확인하세요.

조언을 요청할 때 솔직한 피드백을 받아들이세요

6 사회적 역동성과 자신감

정신/신체 건강 사이의 연관성을 이해하세요

수면, 운동, 식단이 불안, 우울증에 어떻게 영향을 미치는지 알아보세요.

스트레스 전염과 사회적 지원에 대한 신경과학 배우기

우정을 형성하는 전술적인 방법을 이해하세요

효과적인 지원이 수혜자의 스타일과 일치해야 하는 이유를 확인하세요

안전한 자존감과 불안한 자존감을 배우고 자신감을 키우세요.

성과를 위해 자신을 확인하는 과학적인 방법을 배우십시오

7가지 관계 패턴

성공적인 관계와 상관관계가 있는 특성

어린 시절의 관계가 성인에게 미치는 영향

관계에서 더욱 안전해지세요

공감, 경청 능력, 지지적인 답변

친밀감을 위해 다른 사람과의 정서적 조화를 향상시킵니다.

8 의사소통 기술과 갈등

"관계를 망치는" 네 가지 싸움 방법을 피하세요

불일치에 대한 갈등 해결 프레임워크

갈등 후 관계 회복 전략

갈등 후 신뢰를 회복하는 방법

9 리더십 기술과 감성 지능

다양한 목소리에 대한 공감 능력 개발

따뜻함과 역량의 중요성을 이해하세요

Team EI가 성과, 유지, 문화에 어떤 영향을 미치는지 알아보세요.

옳은 일을 옹호하여 매일 주도하세요

기분

나쁜 기분을 관리하고 틀에 박힌 기분에서 벗어날 수 있는 무료 기분 추적기:

불안 - 인지 행동 치료

부끄러움 - 자비로운 마음 훈련

지루하다 - 의미를 찾아서, 세 명의 벽돌공

실망 - 실망 공식, 확실성 및 제어

불만족 - 만족의 심리학, 계획을 세우다

불신 - 불신 이해, 직장 신뢰 구축

우울증 - 뇌 음식, 움직이기, 감정 표현

당혹스러움 - 당혹감으로부터 배우고 당혹감을 해소하기

Envious - 부러움과 질투의 이해, 부러움을 가이드로 사용

좌절 - 호흡 공, 감사, 접지 ​​운동

슬픔 - 우리가 슬퍼하는 방법, 의식을 통한 슬픔, 다른 사람 위로하기

무기력 - 권력의 핵심, 3P: 광범위함, 영구적, 개인적

불안함 - 불안의 근원, 자기 확인

Lonely - 외로움의 목적, 사회불안을 위한 CBT

후회 - 시간이 지날수록 후회, 자기연민

Resentful - 온전한 4단계 용서 계획