LIFE

স্ট্রেস পরিচালনা করতে এবং লক্ষ্য তৈরি করতে স্ব-উন্নয়ন কোর্স এবং মুড ট্র্যাকার জার্নাল

কি আপনাকে খারাপ মেজাজে রাখে? একটি বড় সিদ্ধান্ত, একটি ব্রেকআপ? আপনাকে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ পরিচালনা করতে সাহায্য করার বাইরে, LIFE ইন্টেলিজেন্স অ্যাপটি একটি ব্যাপক, বিজ্ঞান-সমর্থিত স্ব-ব্যবস্থাপনার সরঞ্জাম হিসাবে কাজ করে। ডিজিটালাইজড থেরাপি ওয়ার্কশীট আপনার পকেটে কোচিং পাঠ রাখে। আমাদের অল-ইন-ওয়ান অ্যাপ আপনাকে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ পরিচালনা করতে, কাজের উত্পাদনশীলতা উন্নত করতে এবং দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্ক তৈরি করতে সহায়তা করে। অ্যাপটি দুটি অংশ নিয়ে গঠিত।

মিশন

একটি 9-মডিউল (মিশন) কোর্সের সাথে কামড়-আকারের, বিজ্ঞান-সমর্থিত গবেষণা এবং জার্নলিং প্রম্পট করে:

1 মানসিক স্বাস্থ্য:

মানসিক সচেতনতা বিকাশ করুন

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি

পরিস্থিতির ভারসাম্যপূর্ণ উপলব্ধি

স্থিতিস্থাপকতার সাথে অসহায়ত্বের সাথে লড়াই করুন

ক্রমাগত নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন

2 আত্ম-সচেতনতা এবং জীবনের গল্প

বর্ণনামূলক থেরাপি এবং কিভাবে আমরা পরিস্থিতি/ঘটনা ব্যাখ্যা করি

আইডেন্টিটি-শেপিং ইভেন্ট এবং বৈশিষ্ট্য সনাক্ত করুন

মেন্টরশিপের অর্থ জানুন এবং নিজের হয়ে উঠুন

অন্যরা আপনাকে কিভাবে দেখে তা বুঝুন

আত্মবিশ্বাস বিকাশ করুন এবং অন্যদের অনুপ্রাণিত করুন

3 মূল্যবোধ, লক্ষ্য এবং অভ্যাস

লক্ষ্য প্রেরণার জন্য স্নায়ুবিজ্ঞানের নীতিগুলি শিখুন

আপনার মান নির্ধারণ করুন এবং আপনার উদ্দেশ্য খুঁজুন

প্রজেক্ট ম্যানেজমেন্ট টুলস এবং চটপটে নীতিগুলি শিখুন

ট্র্যাকিং ও পরিমাপের গুরুত্ব বুঝুন

প্রতিফলিত এবং পুনরায় ক্যালিব্রেট করার সুবিধাগুলি জানুন

কন্ডিশনিং ও হ্যাবিট রিভার্সাল থেরাপি বুঝুন

4 সময় এবং অনুশোচনা ব্যবস্থাপনা

জ্ঞানীয় অসঙ্গতি বুঝুন এবং অনুশোচনা থেকে বেড়ে উঠুন

সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় অনুশোচনা কমিয়ে দিন

সময়কে সর্বোচ্চ করতে আপনার সময়সূচী সাজান এবং মানিয়ে নিন

অগ্রাধিকার কৌশল শিখুন

অনুপ্রবেশ, বিরতি, বিরক্তির পরে ফোকাস খুঁজুন

কিভাবে একটি সময় চুষে একটি ইতিবাচক সম্পদে পরিণত করা যায়

5 সিদ্ধান্ত এবং পক্ষপাত

মানসিক হিউরিস্টিকস কীভাবে উপলব্ধিকে প্রভাবিত করে তা বুঝুন

সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য একটি গাণিতিক কাঠামো শিখুন

সিদ্ধান্ত গাছ এবং মানচিত্র ফলাফল আঁকা শিখুন

যৌক্তিকভাবে এগিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্তগুলি মূল্যায়ন করুন

সীমাবদ্ধ পছন্দ কীভাবে সন্তুষ্টিকে উন্নত করতে পারে তা দেখুন

পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করার সময় স্পষ্ট প্রতিক্রিয়ার জন্য উন্মুক্ত থাকুন

6 সামাজিক গতিশীলতা এবং আত্মবিশ্বাস

মানসিক/শারীরিক স্বাস্থ্যের মধ্যে সংযোগ বুঝুন

ঘুম, ব্যায়াম, ডায়েট কীভাবে উদ্বেগ, বিষণ্নতাকে প্রভাবিত করে তা জানুন

স্ট্রেস সংক্রামক এবং সামাজিক সহায়তার নিউরোসায়েন্স শিখুন

বন্ধুত্ব গঠনের কৌশলগত উপায়গুলি বুঝুন

দেখুন কেন কার্যকর সমর্থন প্রাপকের শৈলীর সাথে মেলে

নিরাপদ বনাম অনিরাপদ আত্মসম্মান জানুন এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন

পারফরম্যান্সের জন্য নিজেকে নিশ্চিত করার বৈজ্ঞানিক উপায় শিখুন

7 সম্পর্কের নিদর্শন

কোন বৈশিষ্ট্যগুলি সফল সম্পর্কের সাথে সম্পর্কযুক্ত

কিভাবে শৈশব সম্পর্ক প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে

সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও নিরাপদ হয়ে উঠুন

সহানুভূতি, শোনার দক্ষতা, সহায়ক উত্তর

ঘনিষ্ঠতার জন্য অন্যদের সংবেদনশীল মনোভাব উন্নত করুন

8 যোগাযোগ দক্ষতা এবং দ্বন্দ্ব

লড়াই করার চারটি "সম্পর্ক নষ্ট করার" উপায় এড়িয়ে চলুন

মতবিরোধের জন্য দ্বন্দ্ব সমাধান ফ্রেমওয়ার্ক

দ্বন্দ্ব-পরবর্তী সম্পর্ক মেরামতের কৌশল

দ্বন্দ্বের পরে কীভাবে বিশ্বাস পুনর্নির্মাণ করবেন

9 নেতৃত্বের দক্ষতা এবং মানসিক বুদ্ধিমত্তা

বিভিন্ন ভয়েসের জন্য সহানুভূতি বিকাশ করুন

উষ্ণতা এবং যোগ্যতার গুরুত্ব বুঝুন

টিম EI কীভাবে পারফরম্যান্স, ধারণ, সংস্কৃতিকে প্রভাবিত করে তা জানুন

যা সঠিক তার জন্য কথা বলে দৈনিক নেতৃত্ব দিন

মেজাজ

একটি বিনামূল্যের মেজাজ ট্র্যাকার খারাপ মেজাজ পরিচালনা করতে এবং রুট থেকে বেরিয়ে আসতে:

উদ্বিগ্ন - জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি

লজ্জিত - সহানুভূতিশীল মন প্রশিক্ষণ

উদাস - ফাইন্ডিং মানে, তিন ব্রিকলেয়ার

হতাশ - লেট-ডাউন ফর্মুলা, নিশ্চিততা এবং নিয়ন্ত্রণ

অসন্তুষ্ট - সন্তুষ্টির মনোবিজ্ঞান, একটি পরিকল্পনা করুন

অবিশ্বাসী - অবিশ্বাস বোঝা, কর্মক্ষেত্রে বিশ্বাসযোগ্যতা তৈরি করা

বিষণ্ণ - মস্তিষ্কের খাদ্য, চলমান, আবেগপূর্ণ অভিব্যক্তি

বিব্রত - বিব্রত থেকে শিক্ষা, বিব্রত থেকে মুক্তি

ঈর্ষা - ঈর্ষা বনাম ঈর্ষা বোঝা, ঈর্ষাকে গাইড হিসাবে ব্যবহার করা

হতাশ - শ্বাস বল, কৃতজ্ঞতা, গ্রাউন্ডিং ব্যায়াম

দুঃখ - আমরা কীভাবে শোক করি, আচার-অনুষ্ঠানের মাধ্যমে শোক করি, অন্যদের সান্ত্বনা দিই

হেল্পলেস - প্রাইম ফর পাওয়ার, দ্য 3 পি'স: ব্যাপক, স্থায়ী, ব্যক্তিগত

অনিরাপদ - নিরাপত্তাহীনতার শিকড়, স্ব-প্রত্যয়

একাকী - একাকীত্বের উদ্দেশ্য, সামাজিক উদ্বেগের জন্য সিবিটি

অনুতপ্ত - সময়ের সাথে অনুশোচনা, আত্ম-সহানুভূতি

অসন্তুষ্ট - Enright 4-পদক্ষেপ ক্ষমা পরিকল্পনা