LIFE

تناؤ کو منظم کرنے اور اہداف بنانے کے لئے سیلف ڈویلپمنٹ کورس اور موڈ ٹریکر جرنل

کیا چیز آپ کو خراب موڈ میں ڈالتی ہے؟ ایک بڑا فیصلہ، ایک بریک اپ؟ تناؤ اور اضطراب کو سنبھالنے میں آپ کی مدد کرنے کے علاوہ، LIFE انٹیلی جنس ایپ ایک جامع، سائنس کی حمایت یافتہ سیلف مینیجمنٹ ٹول کے طور پر کام کرتی ہے۔ ڈیجیٹلائزڈ تھراپی ورک شیٹس آپ کی جیب میں کوچنگ کے اسباق ڈالتی ہیں۔ ہماری آل ان ون ایپ آپ کو تناؤ اور اضطراب کا انتظام کرنے، کام کی پیداواری صلاحیت کو بہتر بنانے اور دیرپا تعلقات استوار کرنے میں مدد کرتی ہے۔ ایپ دو ٹکڑوں پر مشتمل ہے۔

مشنز

ایک 9 ماڈیول (مشن) کورس جس میں بائٹ سائز، سائنس کی مدد سے تحقیق اور جرنلنگ کا اشارہ ملتا ہے:

1 دماغی صحت:

جذباتی بیداری پیدا کریں۔

علمی سلوک کی تھراپی

حالات کے متوازن تصورات تشکیل دیں۔

لچک کے ساتھ بے بسی کا مقابلہ کریں۔

اپنے آپ کو مسلسل چیلنج کریں۔

2 خود آگاہی اور زندگی کی کہانی

بیانیہ تھراپی اور ہم حالات/واقعات کی وضاحت کیسے کرتے ہیں۔

شناخت کی تشکیل کے واقعات اور خصلتوں کی شناخت کریں۔

رہنمائی کے معنی سیکھیں اور خود بنیں۔

سمجھیں کہ دوسرے آپ کو کیسے دیکھتے ہیں۔

اعتماد پیدا کریں اور دوسروں کی حوصلہ افزائی کریں۔

3 اقدار، مقاصد اور عادات

مقصد کی حوصلہ افزائی کے لیے نیورو سائنس کے اصول سیکھیں۔

اپنی اقدار کی وضاحت کریں اور اپنا مقصد تلاش کریں۔

پراجیکٹ مینجمنٹ ٹولز اور چست اصول سیکھیں۔

ٹریکنگ اور پیمائش کی اہمیت کو سمجھیں۔

عکاسی اور دوبارہ کیلیبریٹنگ کے فوائد جانیں۔

کنڈیشنگ اور ہیبٹ ریورسل تھراپی کو سمجھیں۔

4 وقت اور افسوس کا انتظام

علمی اختلاف کو سمجھیں اور ندامت سے بڑھیں۔

فیصلے کرتے وقت پچھتاوے کو کم کریں۔

وقت کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے اپنے نظام الاوقات کو ترتیب دیں اور موافق بنائیں

ترجیحی تکنیک سیکھیں۔

مداخلتوں، وقفوں، پریشانیوں کے بعد توجہ تلاش کریں۔

ٹائم سک کو ایک مثبت وسائل میں کیسے تبدیل کیا جائے۔

5 فیصلے اور تعصبات

سمجھیں کہ دماغی تحقیق کیسے تاثر کو متاثر کرتی ہے۔

فیصلے کرنے کے لیے ریاضی کا فریم ورک سیکھیں۔

فیصلہ کن درخت اور نقشہ کے نتائج بنانا سیکھیں۔

آگے بڑھنے کے فیصلوں کا منطقی اندازہ کریں۔

دیکھیں کہ کس طرح محدود انتخاب اطمینان کو بہتر بنا سکتا ہے۔

مشورے کے لیے پوچھتے وقت کھلے عام تاثرات حاصل کریں۔

6 سماجی حرکیات اور خود اعتمادی۔

ذہنی/جسمانی صحت کے درمیان رابطے کو سمجھیں۔

جانیں کہ نیند، ورزش، خوراک کس طرح بے چینی، ڈپریشن کو متاثر کرتی ہے۔

تناؤ کی بیماری اور سماجی مدد کی نیورو سائنس سیکھیں۔

دوستی بنانے کے حکمت عملی کے طریقوں کو سمجھیں۔

دیکھیں کہ کیوں موثر سپورٹ کو وصول کنندہ کے انداز سے مماثل ہونا چاہیے۔

سیکیور بمقابلہ غیر محفوظ خود اعتمادی سیکھیں اور اعتماد پیدا کریں۔

کارکردگی کے لیے خود کی تصدیق کرنے کا سائنسی طریقہ سیکھیں۔

7 رشتے کے نمونے۔

کون سی خصلتیں کامیاب رشتوں کے ساتھ جڑتی ہیں۔

بچپن کے رشتے بالغوں کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔

رشتوں میں زیادہ محفوظ بنیں۔

ہمدردی، سننے کی مہارت، معاون جوابات

مباشرت کے لیے دوسروں کے لیے جذباتی میلان کو بہتر بنائیں

8 مواصلاتی مہارتیں اور تنازعات

لڑنے کے چار "رشتوں کو برباد کرنے" کے طریقوں سے بچیں۔

اختلاف رائے کے لیے تنازعات کے حل کا فریم ورک

تنازعات کے بعد تعلقات کی مرمت کی حکمت عملی

تنازعات کے بعد اعتماد کو دوبارہ کیسے بنایا جائے۔

9 قائدانہ صلاحیتیں اور جذباتی ذہانت

متنوع آوازوں کے لیے ہمدردی پیدا کریں۔

گرمجوشی اور قابلیت کی اہمیت کو سمجھیں۔

جانیں کہ ٹیم EI کس طرح کارکردگی، برقراری، ثقافت کو متاثر کرتی ہے۔

جو صحیح ہے اس کے لیے اسپیکنگ اپ کے ذریعے روزانہ لیڈ کریں۔

موڈز

خراب موڈ کو منظم کرنے اور رگوں سے باہر نکلنے کے لیے ایک مفت موڈ ٹریکر:

فکر مند - علمی سلوک کی تھراپی

شرمندہ - ہمدرد ذہن کی تربیت

بور - معنی تلاش کرنا، تین اینٹوں والے

مایوس - لیٹ ڈاون فارمولہ، یقینی اور کنٹرول

غیر مطمئن - اطمینان کی نفسیات، ایک منصوبہ بنائیں

بے اعتمادی - عدم اعتماد کو سمجھنا، کام کی جگہ کی ساکھ بنانا

افسردہ - دماغی غذا، متحرک ہو جاؤ، جذباتی اظہار

شرمندہ - شرمندگی سے سیکھنا، شرمندگی دور کرنا

حسد - حسد بمقابلہ حسد کو سمجھنا، حسد کو بطور رہنما استعمال کرنا

مایوسی - سانس لینے کی گیند، شکر گزاری، زمینی ورزش

غم - ہم کس طرح غمگین ہوتے ہیں، رسومات کے ذریعے غمگین ہوتے ہیں، دوسروں کو تسلی دیتے ہیں۔

بے بس - طاقت کے لیے پرائم، The 3 P's: وسیع، مستقل، ذاتی

غیر محفوظ - عدم تحفظ کی جڑیں، خود اثبات

تنہا - تنہائی کا مقصد، سماجی اضطراب کے لیے CBT

افسوسناک - وقت کے ساتھ افسوس، خود رحم

ناراضگی - 4 قدمی معافی کا منصوبہ