Monkeyless: Reduce Screen Time

Monkeyless ist eine App für achtsame Bildschirmzeit, die dir hilft, deine Handysucht zu überwinden, indem du vor dem Öffnen ablenkender Apps meditierst.

So funktioniert's:

Meditation zum Entsperren – unsere sanfte App-Blockierungsfunktion schafft einen Moment der Achtsamkeit, bevor Ablenkungen beginnen. Atme kurz durch, bevor du bestimmte Apps öffnest. Schluss mit dem automatischen Öffnen ablenkender Apps.

Tägliche geführte Meditationen – nutze geführte Meditationen und kurze Achtsamkeitsübungen, um deinen Geist täglich zu entspannen.

Informiere dich über deine Erkenntnisse – erhalte eine personalisierte Bildschirmzeitanalyse, um Muster, Auslöser und Verbesserungspotenziale zu erkennen.

Entwickle bessere Gewohnheiten – wähle aus wissenschaftlich fundierten Gewohnheitsplänen, die dir helfen, süchtig machende Handygewohnheiten abzulegen und achtsame Gewohnheiten zu entwickeln.

Verfolge deine Fortschritte – ein klares und motivierendes Fortschrittssystem hält dich bei jedem Tippen auf dein Smartphone motiviert.

Schließe dich über 10.000 Nutzern an, die sich bereits von der Handysucht befreit haben.

Teste alle Funktionen kostenlos während deiner Testphase. Nach der Testphase ist ein Abonnement erforderlich.

Wir glauben, dass Achtsamkeitsübungen für alle zugänglich sein sollten. Wenn die Kosten ein Hindernis darstellen, melden Sie sich einfach. Wir helfen Ihnen gern.

Durchschnittlich verbringt jeder Mensch über 6 Stunden täglich am Smartphone. Wie sieht es bei Ihnen aus?

Die Ursache? Fehlende Achtsamkeit.

Es ist so einfach, Instagram oder TikTok zu öffnen und Stunden später festzustellen, dass man die Zeit vergessen hat. Stunden sind vergangen.

Ihr Geist läuft auf Autopilot. Die ostasiatische Philosophie beschreibt dies als den „Affengeist“ – rastlos und gedankenlos von einer Sache zur anderen springend.

Wie bei jeder Sucht scheint es ein Kampf gegen sich selbst zu sein, diese Gewohnheit zu durchbrechen. Und harte Maßnahmen wie das Blockieren von Apps oder das Setzen von Zeitlimits scheinen langfristig nicht zu funktionieren.

Monkeyless verfolgt einen radikal anderen Ansatz. Warum?

1. Die Ursache für exzessives Scrollen ist der rastlose „Affengeist“, geprägt durch jahrelange Konditionierung auf ständige Ablenkungen wie das Smartphone.

2. Die einzige Lösung liegt darin, diesen Geist durch Achtsamkeit zu beruhigen. Apps einfach zu blockieren oder Zeitlimits festzulegen, wie es die meisten Bildschirmzeit-Apps tun, löst das Problem nicht an der Wurzel.

3. Kultivieren Sie Achtsamkeit durch Meditation. Verbinden Sie Pragmatismus mit Optimismus. Sie müssen kein Mönch sein, um das zu tun – aber wir freuen uns immer über Ihren Besuch.

Wissenschaftlich fundiert? Mit wissenschaftlich belegter Achtsamkeit erleichtern wir es Ihnen, diese Gewohnheiten dauerhaft abzulegen. Meditation hilft nachweislich effektiv beim Abbau von Suchtverhalten.

Beispielsweise ergab eine Studie zur achtsamkeitsbasierten Rückfallprävention (MBRP), dass Achtsamkeitstraining mit einer geringeren Rückfallquote einhergeht und helfen kann, stressbedingtes Suchtverhalten zu bewältigen. Weitere Forschungen zu MBRP und ähnlichen Ansätzen belegen eine Reduzierung von Rückfällen, emotionalem Stress und Impulskontrollstörungen.

Jahrtausendealte Weisheit ist auch heute noch relevant. Verändern Sie Ihr Leben mit Monkeyless und befreien Sie sich für immer vom unruhigen Geist.

Häufig gestellte Fragen (FAQ):

https://www.monkeyless.app/faq

Nutzungsbedingungen:

https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Datenschutzrichtlinie:

https://monkeyless.app/privacy-policy.html

Unser besonderer Dank gilt dem Buch „The Mind Illuminated“ von Culadasa. Einige der Lehren dieser App sind davon inspiriert.