Monkeyless: Reduce Screen Time

Monkeyless — это приложение для осознанного использования экранного времени, которое поможет вам избавиться от телефонной зависимости, медитируя перед открытием отвлекающих приложений.

Вот как:

Медитируйте, чтобы разблокировать — наша функция мягкой блокировки приложений создаёт момент осознанности до того, как появятся отвлекающие факторы. Сделайте короткий вдох перед открытием определённых приложений. Больше никакого автопилота к отвлекающим приложениям.

Ежедневные управляемые медитации — получите доступ к управляемым медитациям и упражнениям на микроосознанность для ежедневной перезагрузки вашего разума.

Превратите понимание в действие — получите персонализированный анализ экранного времени, чтобы выявить закономерности, триггеры и области для роста.

Формируйте полезные привычки — выбирайте из научно обоснованных планов развития привычек, разработанных, чтобы помочь вам избавиться от зависимостей и выработать осознанные привычки.

Отслеживайте свои изменения — понятная и вдохновляющая система прогресса будет мотивировать вас по мере того, как вы будете развивать осознанность и намерение в каждом касании.

Присоединяйтесь к более чем 10 000 пользователей, которые уже освободились.

Попробуйте все функции бесплатно в течение пробного периода.

После пробного периода для доступа требуется подписка. Мы считаем, что инструменты осознанности должны быть доступны — если цена вас не устраивает, свяжитесь с нами. Мы готовы помочь.

В среднем человек проводит в телефоне более 6 часов в день. А как насчет вас?

Коренная причина? Низкий уровень осознанности.

Так легко открыть Instagram или TikTok и спустя несколько часов обнаружить, что потерял счет времени. Часы пролетели незаметно.

Ваш разум работает на автопилоте. В восточноазиатской философии это называется «Обезьяньим умом» — беспокойным и бездумным перескакиванием с одного на другое.

Как и в случае с любой зависимостью, избавление от привычки похоже на непрерывную борьбу с самим собой. И жесткие меры, такие как блокировка приложений или ограничение времени, никогда не работают в долгосрочной перспективе.

Monkeyless использует радикально иной подход. Почему?

1. Коренная причина думскроллинга — беспокойный «Обезьяний ум», сформированный годами привыкания к постоянным отвлекающим факторам, таким как телефон. 2. Единственное решение — успокоить этот самый ум с помощью осознанности. Простая блокировка приложений или установка ограничений по времени, как это делают большинство приложений для ограничения экранного времени, не решает коренную проблему.

3. Развивайте осознанность с помощью медитации. Сочетайте прагматизм с оптимизмом. Для этого не обязательно быть монахом, но, эй, мы всегда рады, если вы присоединитесь к нам.

Наука?

Используя осознанность, подкрепленную наукой, мы помогаем нам легче и надолго избавиться от этих привычек. Доказано, что медитация эффективно помогает в борьбе с зависимостями.

Например, исследование «Профилактика рецидивов на основе осознанности» (MBRP) показало, что практика осознанности связана со снижением частоты рецидивов у людей и может помочь справиться с зависимостями, вызванными стрессом. Другие исследования MBRP и аналогичных подходов показали снижение частоты рецидивов, эмоциональных расстройств и импульсов.

Древняя мудрость, пришедшая из тысячелетий назад, по-прежнему актуальна и сегодня. Меняйтесь вместе с Monkeyless, освободитесь от гнета Обезьяньего Разума навсегда.

Часто задаваемые вопросы:

https://www.monkeyless.app/faq

Условия использования:

https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Политика конфиденциальности:

https://monkeyless.app/privacy-policy.html

Особая благодарность книге «Озарённый Разум» Куладасы. Некоторые наставления в этом приложении вдохновлены ею.