Monkeyless: Reduce Screen Time

Monkeyless è un'app di mindfulness per il tempo trascorso davanti allo schermo che ti aiuta a liberarti dalla dipendenza dal telefono meditando prima di aprire app che ti distraggono.

Ecco come:

Medita per sbloccare: la nostra funzione di blocco soft delle app crea un momento di consapevolezza prima che inizino le distrazioni. Fai un breve respiro prima di aprire determinate app. Niente più autopiloti per le app che ti distraggono.

Meditazioni guidate giornaliere: accedi a meditazioni guidate ed esercizi di micro-mindfulness per resettare la tua mente ogni giorno.

Trasforma le intuizioni in azioni: ottieni un'analisi personalizzata del tempo trascorso davanti allo schermo per scoprire schemi, fattori scatenanti e aree di crescita.

Costruisci abitudini migliori: scegli tra piani di abitudini scientificamente provati, progettati per aiutarti a smantellare i comportamenti di dipendenza dal telefono e a svilupparne di più consapevoli.

Monitora la tua trasformazione: un sistema di progressi chiaro e incoraggiante ti mantiene motivato mentre sviluppi consapevolezza e intenzione in ogni tocco.

Unisciti a oltre 10.000 utenti che si sono già liberati.

Prova tutte le funzionalità gratuitamente durante il periodo di prova.

Dopo il periodo di prova, l'accesso richiede un abbonamento. Crediamo che gli strumenti di consapevolezza debbano essere accessibili: se il costo è un ostacolo, contattateci. Siamo qui per aiutarvi.

In media, una persona trascorre più di 6 ore al giorno al telefono. E tu?

La causa principale? Scarsa consapevolezza.

È così facile aprire Instagram o TikTok e, ore dopo, rendersi conto di aver perso la cognizione del tempo. Sono passate ore.

La tua mente è in modalità pilota automatico. La filosofia dell'Asia orientale descrive questo fenomeno come la "Mente Scimmia": un'irrequietezza che salta da una cosa all'altra senza pensarci.

Come ogni dipendenza, abbandonare l'abitudine sembra una lotta in salita contro se stessi. E misure drastiche come bloccare le app o impostare limiti di tempo non sembrano mai funzionare a lungo termine.

Monkeyless adotta un approccio radicalmente diverso. Perché?

1. La causa principale del doomscrolling è la "Mente Scimmia" irrequieta, plasmata da anni di condizionamento a distrazioni costanti come il telefono.

2. L'unica soluzione sta nel calmare questa stessa mente con la consapevolezza. Limitarsi a bloccare le app o a impostare limiti di tempo, come fanno la maggior parte delle app che regolano il tempo trascorso davanti allo schermo, non risolve il problema alla radice.

3. Coltivare la consapevolezza con la meditazione. Combinare pragmatismo e ottimismo. Non è necessario essere un monaco per farlo, ma ehi, siamo sempre lieti di invitarvi a unirvi a noi.

Scienza?

Utilizzando la consapevolezza supportata dalla scienza, rendiamo più facile interrompere queste abitudini in modo duraturo. È stato dimostrato che la meditazione aiuta efficacemente a smantellare i comportamenti di dipendenza.

Ad esempio, uno studio sulla prevenzione delle ricadute basata sulla consapevolezza (MBRP) ha rilevato che l'allenamento alla consapevolezza era associato a una riduzione dei tassi di ricadute tra gli individui e potrebbe aiutare a gestire i comportamenti di dipendenza indotti dallo stress. Altre ricerche sulla MBRP e su approcci simili hanno dimostrato una riduzione delle ricadute, del disagio emotivo e degli impulsi.

Un'antica saggezza di migliaia di anni fa è ancora di grande attualità oggi. Cambia con Monkeyless, liberati per sempre dalla mente scimmia.

FAQ (Domande Frequenti):

https://www.monkeyless.app/faq

Termini di Utilizzo:

https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Informativa sulla Privacy:

https://monkeyless.app/privacy-policy.html

Un ringraziamento speciale va al libro: The Mind Illuminated, di Culadasa. Alcuni degli insegnamenti presenti in questa app sono ispirati a questo.