Monkeyless: Reduce Screen Time

Monkeyless คือแอปฝึกสติเวลาหน้าจอที่ช่วยให้คุณเลิกติดโทรศัพท์ได้ด้วยการทำสมาธิก่อนเปิดแอปที่รบกวนสมาธิ

วิธีการมีดังนี้:

ฝึกสมาธิเพื่อปลดล็อก – ฟีเจอร์บล็อกแอปของเราจะสร้างช่วงเวลาแห่งสติก่อนที่สิ่งรบกวนจะเริ่มเกิดขึ้น หายใจเข้าลึกๆ ก่อนเปิดแอปบางแอป ไม่ต้องเสียเวลาไปกับแอปที่รบกวนสมาธิอีกต่อไป

การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำทุกวัน – เข้าถึงการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำและแบบฝึกหัดฝึกสติแบบจุลภาคเพื่อรีเซ็ตความคิดของคุณทุกวัน

เปลี่ยนข้อมูลเชิงลึกให้เป็นการกระทำ – รับการวิเคราะห์เวลาหน้าจอส่วนบุคคลเพื่อค้นหารูปแบบ สิ่งกระตุ้น และจุดที่ควรพัฒนา

สร้างนิสัยที่ดีขึ้น – เลือกจากแผนนิสัยที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยคุณขจัดพฤติกรรมเสพติดโทรศัพท์และสร้างนิสัยที่ใส่ใจ

ติดตามการเปลี่ยนแปลงของคุณ – ระบบความคืบหน้าที่ชัดเจนและให้กำลังใจจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คุณในขณะที่คุณสร้างสติและความตั้งใจในทุกการแตะ

เข้าร่วมกับผู้ใช้กว่า 10,000 คนที่ได้ปลดปล่อยตัวเองแล้ว

ทดลองใช้ฟีเจอร์ทั้งหมดฟรีในช่วงทดลองใช้

หลังจากทดลองใช้ การเข้าถึงต้องสมัครสมาชิก

เราเชื่อว่าเครื่องมือฝึกสติควรเข้าถึงได้ง่าย หากต้นทุนเป็นอุปสรรค โปรดติดต่อเรา เราพร้อมช่วยเหลือคุณ

โดยเฉลี่ยแล้วคนทั่วไปใช้เวลากับโทรศัพท์มากกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน แล้วคุณล่ะ?

ต้นตอของปัญหาคืออะไร? การมีสติต่ำ

เป็นเรื่องง่ายมากที่จะเปิด Instagram หรือ TikTok แล้วหลายชั่วโมงต่อมาก็รู้ตัวว่าลืมเวลาไป เวลาผ่านไปหลายชั่วโมงแล้ว

จิตใจของคุณทำงานแบบอัตโนมัติ ปรัชญาเอเชียตะวันออกเรียกสิ่งนี้ว่า "จิตลิง" - จิตใจที่กระสับกระส่ายและกระโดดจากสิ่งหนึ่งไปสู่อีกสิ่งหนึ่งอย่างไร้สติ

เช่นเดียวกับการเสพติดทุกชนิด การเลิกนิสัยนี้ดูเหมือนเป็นการต่อสู้กับตัวเองอย่างหนัก และมาตรการที่รุนแรงเช่นการบล็อกแอปหรือการกำหนดเวลาดูเหมือนจะไม่ได้ผลในระยะยาว

จิตลิงมีแนวทางที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง ทำไม?

1. ต้นตอของอาการมองโลกในแง่ร้ายคือ "จิตลิง" ที่กระสับกระส่าย ซึ่งถูกหล่อหลอมจากการถูกรบกวนจากสิ่งรบกวนต่างๆ อย่างต่อเนื่อง เช่น โทรศัพท์ของคุณมาเป็นเวลาหลายปี

2. ทางออกเดียวคือการทำให้จิตใจสงบด้วยสติ การบล็อกแอปหรือจำกัดเวลา เช่นเดียวกับแอปส่วนใหญ่ที่เน้นการดูหน้าจอ ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ

3. ฝึกสติควบคู่กับการทำสมาธิ ผสมผสานปรัชญาปฏิบัตินิยมเข้ากับการมองโลกในแง่ดี คุณไม่จำเป็นต้องเป็นพระภิกษุสงฆ์ก็ทำได้ แต่เรายินดีต้อนรับคุณเข้าร่วมกับเราเสมอ

วิทยาศาสตร์?

เราใช้สติที่ได้รับการรับรองจากวิทยาศาสตร์เพื่อช่วยให้คุณเลิกนิสัยเหล่านี้ได้ง่ายขึ้นและยั่งยืน การทำสมาธิได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยขจัดพฤติกรรมเสพติดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ตัวอย่างเช่น การศึกษาเกี่ยวกับการป้องกันการกลับไปเสพซ้ำโดยอาศัยสติ (MBRP) พบว่าการฝึกสติสัมพันธ์กับการลดอัตราการกลับไปเสพซ้ำในบุคคล และสามารถช่วยจัดการกับพฤติกรรมเสพติดที่เกิดจากความเครียดได้ งานวิจัยอื่นๆ เกี่ยวกับ MBRP และแนวทางที่คล้ายคลึงกันแสดงให้เห็นถึงการลดลงของการกลับไปเสพซ้ำ ความทุกข์ทางอารมณ์ และแรงกระตุ้น

ภูมิปัญญาโบราณจากหลายพันปีก่อนยังคงมีความสำคัญอย่างมากในปัจจุบัน เปลี่ยนแปลงด้วย Monkeyless ปลดปล่อยตัวเองจาก Monkey Mind ตลอดไป

คำถามที่พบบ่อย (FAQ):

https://www.monkeyless.app/faq

ข้อกำหนดการใช้งาน:

https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

นโยบายความเป็นส่วนตัว:

https://monkeyless.app/privacy-policy.html

ขอขอบคุณเป็นพิเศษสำหรับหนังสือ: The Mind Illuminated โดย Culadasa คำสอนบางส่วนในแอปนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากหนังสือเล่มนี้