Monkeyless: Reduce Screen Time

Monkeyless es una app de mindfulness para el tiempo de pantalla que te ayuda a acabar con la adicción al teléfono meditando antes de abrir apps que te distraen.

Te explicamos cómo:

Medita para liberarte: nuestra función de bloqueo suave de apps crea un momento de atención plena antes de que empiecen las distracciones. Respira hondo antes de abrir ciertas apps. Se acabó el piloto automático para apps que te distraen.

Meditaciones guiadas diarias: accede a meditaciones guiadas y ejercicios de micromindfulness para restablecer tu mente a diario.

Convierte la comprensión en acción: obtén un análisis personalizado del tiempo de pantalla para descubrir patrones, desencadenantes y áreas de crecimiento.

Crea mejores hábitos: elige entre planes de hábitos con respaldo científico diseñados para ayudarte a desmantelar comportamientos adictivos con el teléfono y desarrollar hábitos conscientes.

Sigue tu transformación: un sistema de progreso claro y alentador te mantiene motivado mientras desarrollas atención plena e intención en cada toque.

Únete a más de 10 000 usuarios que ya se han liberado.

Prueba todas las funciones gratis durante tu prueba.

Después de la prueba, el acceso requiere una suscripción. Creemos que las herramientas de atención plena deben ser accesibles; si el costo es un obstáculo, contáctanos. Estamos aquí para ayudarte.

Una persona promedio pasa más de 6 horas al día en su teléfono. ¿Y tú?

¿La causa principal? La falta de atención plena.

Es muy fácil abrir Instagram o TikTok y, horas después, darte cuenta de que has perdido la noción del tiempo. Han pasado horas.

Tu mente está en piloto automático. La filosofía del este asiático describe esto como la "Mente de Mono": saltar de una cosa a otra, inquieta y sin sentido.

Como toda adicción, romper el hábito parece una lucha cuesta arriba contra ti mismo. Y medidas drásticas como bloquear aplicaciones o establecer límites de tiempo nunca parecen funcionar a largo plazo.

Monkeyless adopta un enfoque radicalmente diferente. ¿Por qué?

1. La causa principal del doomscrolling es la inquieta "Mente de Mono", moldeada por años de condicionamiento hacia distracciones constantes como el teléfono.

2. La única solución radica en calmar esta misma mente con atención plena. Simplemente bloquear aplicaciones o establecer límites de tiempo, como hacen la mayoría de las aplicaciones de tiempo de pantalla, no soluciona el problema de raíz.

3. Cultiva la atención plena con la meditación. Combina pragmatismo con optimismo. No tienes que ser un monje para hacerlo, pero te invitamos a unirte a nosotros.

¿Ciencia?

Utilizando la atención plena con respaldo científico, facilitamos la ruptura de estos hábitos de forma duradera. Se ha demostrado que la meditación ayuda eficazmente a desmantelar conductas adictivas.

Por ejemplo, un estudio sobre la Prevención de Recaídas Basada en la Atención Plena (PRAP) descubrió que el entrenamiento en atención plena se asociaba con una reducción en las tasas de recaídas y podría ayudar a controlar las conductas adictivas inducidas por el estrés. Otras investigaciones sobre la PRAP y enfoques similares han demostrado reducciones en las recaídas, el estrés emocional y los impulsos.

La sabiduría ancestral de hace miles de años sigue siendo muy relevante hoy en día. Cambia con Monkeyless, libérate de la Mente de Mono para siempre.

Preguntas frecuentes:

https://www.monkeyless.app/faq

Condiciones de uso:

https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Política de privacidad:

https://monkeyless.app/privacy-policy.html

Agradecemos especialmente el libro "La Mente Iluminada", de Culadasa. Algunas de las enseñanzas de esta app están inspiradas en él.