Monkeyless: Reduce Screen Time

Monkeyless adalah aplikasi waktu layar mindfulness yang membantu Anda mengakhiri kecanduan ponsel dengan bermeditasi sebelum membuka aplikasi yang mengganggu.

Begini caranya:

Bermeditasi untuk membuka – fitur pemblokiran aplikasi kami yang ringan menciptakan momen mindfulness sebelum gangguan dimulai. Tarik napas sejenak sebelum membuka aplikasi tertentu. Tidak ada lagi autopilot untuk aplikasi yang mengganggu.

Meditasi terpandu harian – akses meditasi terpandu dan latihan micro-mindfulness untuk menyegarkan pikiran Anda setiap hari.

Ubah wawasan menjadi tindakan – dapatkan analisis waktu layar yang dipersonalisasi untuk mengungkap pola, pemicu, dan area untuk berkembang.

Bangun kebiasaan yang lebih baik – pilih dari rencana kebiasaan yang didukung sains yang dirancang untuk membantu Anda menghilangkan perilaku adiktif menggunakan ponsel dan membangun perilaku mindfulness.

Lacak transformasi Anda – sistem progres yang jelas dan memotivasi membuat Anda tetap termotivasi saat Anda membangun mindfulness dan niat di setiap ketukan.

Bergabunglah dengan 10.000+ pengguna yang telah membebaskan diri.

Coba semua fitur gratis selama masa uji coba Anda.

Setelah masa uji coba, akses memerlukan langganan. Kami percaya alat bantu mindfulness seharusnya mudah diakses—jika biaya menjadi kendala, hubungi kami. Kami siap membantu.

Rata-rata orang menghabiskan lebih dari 6 jam sehari di ponsel mereka. Bagaimana dengan Anda?

Akar penyebabnya? Mindfulness yang rendah.

Sangat mudah membuka Instagram atau TikTok dan, beberapa jam kemudian, menyadari Anda lupa waktu. Berjam-jam telah berlalu.

Pikiran Anda berjalan otomatis. Filsafat Asia Timur menggambarkan hal ini sebagai "Pikiran Monyet" - gelisah dan tanpa sadar melompat dari satu hal ke hal lain.

Seperti kecanduan lainnya, menghentikan kebiasaan terasa seperti berjuang melawan diri sendiri. Dan tindakan keras seperti memblokir aplikasi, atau menetapkan batas waktu tampaknya tidak pernah berhasil dalam jangka panjang.

Monkeyless mengambil pendekatan yang sangat berbeda. Mengapa?

1. Akar penyebab doomscrolling adalah "Pikiran Monyet" yang gelisah, yang dibentuk oleh pengondisian bertahun-tahun terhadap gangguan konstan seperti ponsel Anda.

2. Satu-satunya solusi terletak pada menenangkan pikiran yang sama ini dengan mindfulness. Memblokir aplikasi atau menetapkan batas waktu, seperti yang dilakukan kebanyakan aplikasi waktu layar, tidak mengatasi akar permasalahannya.

3. Kembangkan kesadaran dengan meditasi. Kombinasikan pragmatisme dengan optimisme. Anda tidak harus menjadi biksu untuk melakukan ini - tetapi hei, kami selalu menyambut Anda untuk bergabung dengan kami.

Sains?

Dengan menggunakan kesadaran yang didukung oleh sains, kami mempermudah Anda untuk menghentikan kebiasaan-kebiasaan ini secara berkelanjutan. Meditasi telah terbukti efektif membantu dalam menghilangkan perilaku adiktif.

Misalnya, sebuah studi tentang Pencegahan Kekambuhan Berbasis Kesadaran (MBRP) menemukan bahwa pelatihan kesadaran dikaitkan dengan penurunan tingkat kekambuhan pada individu, dan dapat membantu mengelola perilaku adiktif yang dipicu oleh stres. Penelitian lain tentang MBRP dan pendekatan serupa telah menunjukkan penurunan kekambuhan, tekanan emosional, dan impuls.

Kearifan kuno dari ribuan tahun yang lalu masih sangat relevan hingga saat ini. Berubahlah dengan Tanpa Monyet, bebaskan diri dari Pikiran Monyet selamanya.

FAQ (Pertanyaan yang Sering Diajukan):

https://www.monkeyless.app/faq

Ketentuan Penggunaan:

https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Kebijakan Privasi:

https://monkeyless.app/privacy-policy.html

Ucapan terima kasih khusus kami sampaikan kepada buku: The Mind Illuminated, karya Culadasa. Beberapa ajaran dalam aplikasi ini terinspirasi oleh buku ini.