Monkeyless: Reduce Screen Time

Monkeyless to aplikacja do uważnego spędzania czasu przed ekranem, która pomaga Ci pozbyć się uzależnienia od telefonu poprzez medytację przed otwarciem rozpraszających aplikacji.

Oto jak:

Medytuj, aby się odblokować – nasza funkcja delikatnego blokowania aplikacji tworzy uważny moment, zanim pojawią się rozproszenia. Weź głęboki oddech przed otwarciem niektórych aplikacji. Koniec z autopilotem do rozpraszających aplikacji.

Codzienne medytacje z przewodnikiem – uzyskaj dostęp do medytacji z przewodnikiem i ćwiczeń mikro-uważności, aby codziennie resetować umysł.

Zamień wiedzę w działanie – uzyskaj spersonalizowaną analizę czasu przed ekranem, aby odkryć wzorce, czynniki wyzwalające i obszary do rozwoju.

Twórz lepsze nawyki – wybierz spośród popartych naukowo planów nawykowych, które pomogą Ci pozbyć się uzależniających zachowań związanych z telefonem i wypracować świadome nawyki.

Śledź swoją transformację – przejrzysty, motywujący system postępów motywuje Cię, gdy budujesz uważność i intencję przy każdym kliknięciu.

Dołącz do ponad 10 000 użytkowników, którzy już się wyzwolili.

Wypróbuj wszystkie funkcje za darmo podczas okresu próbnego.

Po zakończeniu okresu próbnego dostęp wymaga subskrypcji. Wierzymy, że narzędzia uważności powinny być dostępne — jeśli koszty stanowią barierę, skontaktuj się z nami. Jesteśmy tu, aby pomóc.

Przeciętny człowiek spędza ponad 6 godzin dziennie na telefonie. A Ty?

Główna przyczyna? Niski poziom uważności.

Łatwo jest otworzyć Instagram lub TikToka i po kilku godzinach zdać sobie sprawę, że straciło się poczucie czasu. Minęły godziny.

Twój umysł działa na autopilocie. Filozofia wschodnioazjatycka opisuje to jako „Małpi Umysł” — niespokojny i bezmyślnie przeskakujący z jednej rzeczy na drugą.

Jak w przypadku każdego uzależnienia, zerwanie z nałogiem wydaje się walką z samym sobą. A surowe środki, takie jak blokowanie aplikacji czy ustalanie limitów czasowych, nigdy nie działają na dłuższą metę.

Monkeyless stosuje radykalnie inne podejście. Dlaczego?

1. Podstawową przyczyną doomscrollingu jest niespokojny „Małpi Umysł”, ukształtowany przez lata przyzwyczajania się do ciągłych rozpraszaczy, takich jak telefon.

2. Jedynym rozwiązaniem jest uspokojenie tego samego umysłu za pomocą uważności. Samo blokowanie aplikacji lub ustawianie limitów czasowych, jak robi to większość aplikacji do pomiaru czasu spędzanego przed ekranem, nie rozwiązuje sedna problemu.

3. Pielęgnuj uważność poprzez medytację. Połącz pragmatyzm z optymizmem. Nie musisz być mnichem, żeby to robić – ale hej, zawsze zapraszamy do dołączenia do nas.

Nauka?

Wykorzystując uważność popartą nauką, ułatwiamy trwałe przełamanie tych nawyków. Udowodniono, że medytacja skutecznie pomaga w eliminacji zachowań uzależniających.

Na przykład badanie dotyczące zapobiegania nawrotom opartym na uważności (MBRP) wykazało, że trening uważności wiązał się ze zmniejszeniem wskaźników nawrotów u osób i może pomóc w radzeniu sobie z zachowaniami uzależniającymi wywołanymi stresem. Inne badania nad MBRP i podobnymi podejściami wykazały redukcję nawrotów, stresu emocjonalnego i impulsywności.

Starożytna mądrość sprzed tysięcy lat jest nadal bardzo aktualna. Zmień się z Monkeyless, uwolnij się na zawsze od Małpiego Umysłu.

FAQ (Najczęściej zadawane pytania):

https://www.monkeyless.app/faq

Warunki korzystania:

https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Polityka prywatności:

https://monkeyless.app/privacy-policy.html

Nasze szczególne podziękowania kierujemy do autora książki: „The Mind Illuminated” autorstwa Culadasy. Niektóre z nauk zawartych w tej aplikacji są nią inspirowane.