Monkeyless: Reduce Screen Time

Monkeyless هو تطبيق لوقت الشاشة الذهني، يساعدك على التخلص من إدمان الهاتف من خلال التأمل قبل فتح التطبيقات المشتتة.

إليك الطريقة:

تأمل لفتح الهاتف - ميزة حظر التطبيقات لدينا تخلق لحظة تأمل قبل بدء التشتيت. خذ نفسًا عميقًا قبل فتح تطبيقات معينة. لا مزيد من التحكم التلقائي في التطبيقات المشتتة.

تأملات يومية موجهة - احصل على تأملات موجهة وتمارين تأمل دقيق لإعادة ضبط عقلك يوميًا.

حوّل الأفكار إلى أفعال - احصل على تحليل شخصي لوقت الشاشة لاكتشاف الأنماط والمحفزات ومجالات النمو.

ابنِ عادات أفضل - اختر من بين خطط عادات مدعومة علميًا مصممة لمساعدتك على التخلص من سلوكيات إدمان الهاتف وبناء عادات واعية.

تتبع تحولك - نظام تقدم واضح ومشجع يبقيك متحمسًا بينما تبني اليقظة والنية في كل نقرة.

انضم إلى أكثر من 10,000 مستخدم حرروا أنفسهم بالفعل.

جرب جميع الميزات مجانًا خلال الفترة التجريبية.

بعد الفترة التجريبية، يتطلب الوصول اشتراكًا.

نؤمن بأن أدوات اليقظة الذهنية يجب أن تكون متاحة للجميع - إذا كانت التكلفة عائقًا، فتواصل معنا. نحن هنا للمساعدة.

يقضي الشخص العادي أكثر من 6 ساعات يوميًا على هاتفه. ماذا عنك؟

السبب الجذري؟ انخفاض مستوى اليقظة الذهنية.

من السهل جدًا أن تفتح إنستغرام أو تيك توك، ثم بعد ساعات، تدرك أنك فقدت إحساسك بالوقت. لقد مرت الساعات.

عقلك يعمل تلقائيًا. تصف الفلسفة الشرق آسيوية هذا بـ "عقل القرد" - قلق وقفز بلا وعي من شيء إلى آخر.

ومثل أي إدمان، يبدو التخلص من العادة أشبه بمحاربة نفسك. والتدابير القاسية مثل حظر التطبيقات أو وضع حدود زمنية لا تبدو فعالة على المدى الطويل.

يتبع تطبيق "دون قرد" نهجًا مختلفًا تمامًا. لماذا؟

1. السبب الجذري للتصفح المدمر هو "عقل القرد" القلق، الذي تشكل نتيجة سنوات من التكييف مع المشتتات المستمرة مثل هاتفك.

2. الحل الوحيد يكمن في تهدئة هذا العقل نفسه باليقظة الذهنية. إن مجرد حظر التطبيقات أو وضع حدود زمنية، كما تفعل معظم تطبيقات مراقبة وقت الشاشة، لا يعالج المشكلة من جذورها.

3. عزز اليقظة الذهنية بالتأمل. اجمع بين البراغماتية والتفاؤل. ليس عليك أن تكون راهبًا للقيام بذلك - ولكن مرحبًا، نرحب بك دائمًا للانضمام إلينا.

علم؟

باستخدام اليقظة الذهنية المدعومة بالعلم، نسهل التخلص من هذه العادات بشكل دائم. لقد ثبت أن التأمل يساعد بشكل فعال في تفكيك السلوكيات الإدمانية.

على سبيل المثال، وجدت دراسة حول الوقاية من الانتكاس القائمة على اليقظة الذهنية (MBRP) أن تدريب اليقظة الذهنية مرتبط بانخفاض معدلات الانتكاس بين الأفراد، ويمكن أن يساعد في إدارة السلوك الإدماني الناتج عن التوتر. أظهرت أبحاث أخرى حول MBRP ومناهج مماثلة انخفاضًا في الانتكاس والضيق العاطفي والاندفاعات.

لا تزال الحكمة القديمة من آلاف السنين ذات أهمية كبيرة حتى اليوم. غيّر مع Monkeyless، وتحرر من عقلية القرد إلى الأبد.

الأسئلة الشائعة:

https://www.monkeyless.app/faq

شروط الاستخدام:

https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

سياسة الخصوصية:

https://monkeyless.app/privacy-policy.html

نتقدم بجزيل الشكر لكتاب "العقل المُستنير" لمؤلفه كولاداسا. بعض الدروس في هذا التطبيق مستوحاة من هذا الكتاب.