Plank Workout. Plankentraining

Du brauchst kein Equipment, kannst sie überall machen und trainierst in nur wenigen Minuten den gesamten Körper: Die Plank ist eine der besten Bodyweight-Übungen – und sie wird nie langweilig, da zahlreiche Variationen existieren.

Primär aktiviert die Plank folgende Muskeln:

Gerader Bauchmuskel (Rectus Abdominis)

Querverlaufender Bauchmuskel (Transversus Abdominis)

Innerer und äußerer schräger Bauchmuskel (Musculus obliquus internus abdominis, Musculus obliquus externus abdominis)

Hintere Bauchmuskeln (Musculus quadratus lumborum und Musculus iliopsoas)

Rückenstrecker (Erector Spinae)

Daneben trainiert Planking den oberen Rücken, die Schultermuskulatur, den großen Brustmuskel, das Gesäß und die Oberschenkelmuskeln.

Damit ist die Plank eine klassische Ganzkörperübung. Regelmäßiges Planking kann übrigens Rückenschmerzen vorbeugen und die Körperhaltung verbessern.

Funktionen app Plank Workout:

- Bietet verschiedene Arten von Planks

- Individuelle Erinnerungen helfen dabei, einen täglichen Trainingsplan einzuhalten

- Detaillierte Anweisungen, Animationen

- Dauer und Schwierigkeitsgrad des Trainings steigen mit jedem Schritt

Wenn es darum geht, Bauchfett zu verlieren und Muskulatur aufzubauen, ist die Planke echt vielversprechend. Denn bei dieser Übung kommst du so richtig ins Schwitzen: Der gesamte Körper wird beansprucht und geformt, von den Händen bis zu den Füßen ist alles angespannt.

Da werden nicht nur die Arme, die Beine und der Po so richtig fit gemacht, sondern auch die Bauchmuskeln gestärkt. Denn: Die Spannung kommt vor allem aus dem Bauch, der hält sie oben und unterstützt so die Arme und den unteren Rücken.

Unsere Fitness-App Plank Workout hilft dabei, ein hohes Ergebnis zu erzielen, Gewicht zu verlieren und eine stählerne Bauchmuskulatur zu gewinnen.