Планка. Разные виды. Таймер.

Планки - одни из самых эффективных упражнений, которое вы можете выполнять. Почему? Потому что они не требуют много времени и дают возможность достичь существенных результатов за относительно короткий промежуток времени и выполнять планку можно, как в фитнес-зале, так и дома.

Начните делать упражнения планки каждый день и вы получите:

1. Вы укрепите свой мышечный корсет.

Планка - идеальное упражнение для мышц живота именно потому, что она задействует все основные группы мышц, включая поперечную и прямую мышцы живота, внешнюю косую мышцу и ягодичные мышцы.

Планка относится к разряду статических упражнений, при этом возможна проработка одновременно нескольких групп мышц: спины, рук, ног, живота, ягодиц.

2. Вы снизите риск травм спины и позвоночника.

Планка - это упражнение, которое сможет укрепить мышцы спины, ослабить боль и снизить риск повреждений спины и позвоночника..

3. Ваш метаболизм повысится.

Планка - отличный способ бросить вызов всему вашему телу, потому что выполнение этих упражнений каждый день сжигает больше калорий и жира, чем другие традиционные упражнения для пресса, такие как скручивания или приседания. Планка поможет вам быстро похудеть.

4. Вы улучшите осанку.

Упражнения влияют на вашу осанку и улучшают ее.

5. Вы станете более гибкими.

Гибкость - ключевое преимущество регулярного выполнения планок, поскольку этот вид упражнений расширяет и растягивает все группы мышц - плечи, лопатки и ключицу, а также растягивает подколенные сухожилия, свод стопы и пальцы ног.

6. Вы станете свидетелем улучшения психического здоровья.

Планки оказывают особое влияние на нашу нервную систему, что делает их отличным средством улучшения общего настроения.

Особенности приложения:

- Предусмотрены различные виды планок.

- Индивидуальные напоминания помогут сделать планку повседневной тренировкой.

- Подробная анимация каждой тренировки.

- Продолжительность тренировки и сложность постепенно увеличиваются.

- Таймер для упражнений.

- Секундомер для планки.

Упражнения планки помогут вам значительно улучшить и укрепить мышцы по всему телу.