Plank Workout & Exercises.

板はあなたができる最も効果的な運動の1つです。どうして？彼らはあなたの側でわずかな時間の投資を必要とし、比較的短い期間で実質的な結果を達成する機会を提供するからです。

毎日板を作り始めるとどうなりますか：

1.コアの定義とパフォーマンスを向上させます

板は、腹横筋、腹直筋、外腹斜筋、臀筋を含むすべての主要なコア筋肉グループに関与するため、腹部の筋肉にとって理想的な運動です。

2.背骨と脊柱の怪我のリスクを減らします

板を作ることはあなたがあなたの背骨または腰に過度の圧力をかけないことを確認しながらあなたが筋肉を構築することを可能にする一種の運動です。

3.あなたはあなたの全体的な新陳代謝への増加した後押しを経験するでしょう

板張りは、クランチや腹筋運動などの他の従来の腹筋運動よりも多くのカロリーを消費するため、全身に挑戦する優れた方法です。

4.姿勢が大幅に改善されます

板張りのエクササイズは、姿勢に大きな影響と改善をもたらします。強い姿勢はそれに膨大な数の素晴らしい利益をもたらすので、これは素晴らしいニュースです。

5.全体的なバランスを改善します

サイドプランクやエクステンション付きのプランクを行うことでバランスを改善することで、あらゆる種類のスポーツ活動でのパフォーマンスを向上させます。

6.これまで以上に柔軟になります

柔軟性は、板を定期的に行うことの重要な利点です。この形式の運動は、ハムストリングス、足のアーチ、つま先を伸ばしながら、すべての後部筋肉グループ（肩、肩甲骨、鎖骨）を拡張およびストレッチします。

7.あなたは精神的な利益を目撃するでしょう

板のエクササイズは私たちの神経に特別な影響を及ぼし、全体的な気分を改善する優れた手段になります。

このアプリは、体重を減らし、体力をつけ、より強いコアを手に入れるのに役立つさまざまな板のバリエーションを提供します。

機能アプリ：

-さまざまな形の厚板が提供されています。

-カスタマイズされたトレーニングリマインダーは、板張りを毎日のトレーニングルーチンにするのに役立ちます。

-ワークアウトごとの詳細なアニメーション。

-トレーニング時間と難易度は段階的に増加します。

-エクササイズのタイマー。

-板のストップウォッチ。

板張りのエクササイズは、全身の筋肉を大幅に改善することができます。それらを実行するための非常に効果的な運動にします。